閉眼養肝、舉手調脾、踮腳養腎、摩臍竟然有如此奇效…
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
一招一式養五臟,說出來你可能不信,但是在保健養生的行家看來,只有越簡單、越便於操作的方法,纔有利於長期練習,效果纔是任何藥物所不能及的。下面5個動作,擇一堅持都大有裨益。
單舉手臂這個動作對脾胃有很好的調節作用。“脾胃爲後天之本”,中醫認爲,胃氣主降,脾氣主升,通過升降有序的運化,將水谷精氣輸送到全身各處,滋養機體。所以調養脾胃的關鍵是使其符合臟腑氣機的變化規律。
1、自然站立,兩膝微微彎曲,兩手捧在小腹前,掌心向上;然後左手翻掌經過胸前往上舉,右手翻掌向右胯旁下按,兩掌一上一下撐開,同時兩腿站直,把整個身體拉伸開;
2、略停兩秒後,兩手原路返回,重新合於小腹前,全身放鬆;
3、然後換爲單舉右手,重複30次。
別看這個動作簡單,想做到位還需體會內勁兒,即手臂上舉時緩緩吸氣,小腹微收,單臂上舉至頭頂時,力達掌根,感受撐天拄地的勁力,使身體對拉拔長;手臂下落時慢慢呼氣,小腹微鬆,儘可能地呼盡體內濁氣。
肺是所有臟器中最嬌嫩的,調養以宣散爲主。模仿拉弓射箭的動作可引動肺經,宣散肺之濁氣,增強肺宣發和宿降的生理功能。這個動作不僅適合肺病患者,也很適合久坐一族。
1、兩掌合抱於胸前,然後左手變八字掌,右手像拉弓一樣變勾手,同時向左右兩側水平分開;
2、左臂伸展,右臂屈肘,就像古人開弓射箭一樣,展胸夾背,用力伸展,稍停兩秒;
3、接下來兩手均變掌,兩臂側平舉,然後合於胸前,再換右手做另一側,重複30次。
通過展肩擴胸及後背鬆緊的變化,可以刺激督脈和背部腧穴;八字立掌和勾手等指端末梢的變化,可刺激分佈在手指和手腕的肺經穴位,如少商、太淵等,進而起到宣發肺氣、提高肺功能的作用。
眼皮就好比肝臟工作和休息的開關,人只要閉上眼或者一睡着,肝臟就開始休整,發揮其藏血之功。在閉目的同時可配合眼功練習,能夠改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼肌疲勞等症狀。“肝主藏血”,肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關,迎風流淚是肝的收斂功能不足,眼睛乾澀則是肝的精血不足,因此,傳統養生非常強調閉眼養肝。
輕閉雙眼,用兩手大拇指在外眼角太陽穴附近揉圈,然後每轉5圈,手按住太陽穴往後方向輕輕帶一下,酸脹爲好。
踮起腳尖可疏通足三陰經、馭氣上行,從而溫補腎臟、激發中氣、改善腎功能,不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣,還有保護心血管健康、鍛鍊小腿肌肉、增強踝關節穩定性等作用。
踮着腳尖走路,或者把足尖翹起來,用足跟行走,這兩種踮腳走路方法可交替進行,次數和間隔時間根據自身情況控制,循序漸進,以感覺舒適、輕鬆爲宜。
行動不便的老年人和較嚴重的骨質疏鬆症患者,應避免站立不穩而摔倒,建議最好選擇坐位或平躺時練習,保持膝蓋與大腿平行,用力踮腳尖或勾腳尖,重複30~50下。
一招一式養五臟,說出來你可能不信,但是在保健養生的行家看來,只有越簡單、越便於操作的方法,纔有利於長期練習,效果纔是任何藥物所不能及的。下面5個動作,擇一堅持都大有裨益。
解心疾的關鍵是降心火。小腹又叫“丹田”,就像一塊沃土,爲營養臟腑之根、氣血生髮之源。練習時要呼吸徐緩,身心合一,即“引心火下行,蕩平心意”。
眼微閉,能夠看到一絲光亮即可,同時意想肚臍處溫暖舒適;把呼吸放緩,吐息綿綿,深入小腹,一呼一吸間,體會小腹微微開合的感覺;
分鐘後睜開雙眼,兩掌先順時針摩腹數週,再做逆時針摩腹,嘴裏的唾液會越來越多,然後慢慢吞嚥下去。
秋冬季孕婦吃什麼水果好 柳丁、橘子、枇杷、蓮霧、番茄,孕婦如何吃?
白手起家的幾個特點:好奇心強、敢於冒險、 馬上行動
爲什麼術前需要篩查乙肝、丙肝、艾滋病毒?
如何保養肝腎
香椿煮蛋有什麼功效 明目、補腎、又健胃,趕緊吃起來
身體虛弱怎麼調理 氣虛、血虛、陰虛、陽虛,就用它!
黑棗、黑米、黑豆等“黑五類”食物爲養腎佳品
長沙、南昌、武漢、合肥組成醫療急救聯盟
敏感肌膚曬後如何修復 降溫、鎮定、補水、保溼是關鍵
黑芝麻有什麼好處 補藥一堆不如此物一把,這樣吃才降壓、補鈣、潤關節!
膝蓋吹空調受寒怎麼辦 熱敷、按摩、艾灸幫你緩解!
山藥和什麼一起吃補腎 枸杞、蓮子、黑豆、核桃和黑芝麻
關節痛吃它、眼睛花吃它、皮膚差吃它…別再亂吃藥了!
吹空調鼻子堵塞怎麼辦 按摩、食療、足浴緩解鼻塞
“大姨媽”有3、5、7天奇數定律 能預測更年期
燕麥、披薩、酸奶 四種被“有營養”的垃圾食品
春季調養肝腎 推薦養生粥
香椿芽的功效與作用 健胃、潤膚、明目、驅蟲等
脾胃虛寒吃什麼 胃病、體虛、不消化只需吃點這個,健康又養人!
菊花泡腳的功效與作用 緩解失眠、感冒、防輻射的好幫手!