氣功貫氣練習法 消脂健體強身運動
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貫氣。雙腳站立與肩同寬,全身放鬆,膝微屈,使百會、會陰、兩涌泉聯線之中點,三點在一條直線上,眼皮下垂,留一線餘光。
貫氣減肥功是減肥氣功中的一種,所謂貫氣是用意念活動引氣下行,通過前、中、後三線貫氣,達到運行氣血,消脂健體之目的,對單純性肥胖的減肥治療有一定的好處。
練法:
貫氣。雙腳站立與肩同寬,全身放鬆,膝微屈,使百會、會陰、兩涌泉聯線之中點,三點在一條直線上,眼皮下垂,留一線餘光。以下列同一種肢體導引動作並用多種意念活動引氣下行。
①前、中、後三線貫氣
a.兩臂從體側上提,舉過頭頂,兩手心照百會,兩手掌心向下由體前緩慢下移至小腹前(以下各次意念活動均同時做此肢體導引動作)。意想氣從百會左右分爲兩條線,經左右耳至喉頭匯合,再分爲左右兩條線,沿鎖骨下降至雙乳,匯合於肚臍,降至會陰;然後再分開,沿腿內側下注涌泉,最後入地三尺。
b.想象有一條管子從百會直通會陰,氣在管中自上而下,然後隨腿分爲兩股,從大腿骨髓直達涌泉,再入地三尺。
c.意想氣自百會沿脊椎行至命門,再分爲兩條線,經左右環跳穴沿兩腿的後面下注涌泉,入地三尺。
②前、中、後三片貫氣
a.意念引氣自百會經面部、胸腹、兩腿前面直達涌泉,入地三尺。
b.意想氣從百會開始,經過內臟直通會陰,然後分開從兩腿下達涌泉,入地三尺。
c.意想氣自百會開始,經後背直達臀部,然後經雙腿後面下注涌泉,入地三尺。
③全身貫氣
意念引氣從百會經全身至涌泉,入地三尺。
a.站樁:接上式,站立,上肢自然下垂,腿微屈,含胸拔背,舌尖輕抵上齶,頭正直,面帶微笑。全身放鬆,輕閉雙目,自然呼吸,逐漸達到深、細、勻。意想身體內的脂肪逐漸分解,先從腹部開始,以後逐漸擴展至全身。每次站樁10-30分鐘。
b.貫氣:同a。久練逐漸有小腹充實、內氣流動的感覺;在意念導引貫氣時,全身各部位會逐漸出現溫熱、內氣流動等氣感;在意想氣由涌泉排入地下時,涌泉穴會有發熱或發燙的感覺,這些均系練功的正常反應。
c.收功:意想全身各部位的氣涌入小腹丹田處,默唸“我要收功”三遍,搓手浴臉。
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