早上起牀鍛鍊 五分鐘小運動讓你更舒爽

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齒舌:

早上起牀鍛鍊 五分鐘小運動讓你更舒爽

輕叩牙齒,可使牙齒和牙齦活血並健齒;捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

腳心:

用雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

揉鼻:

用雙手拇指上下揉鼻部,可預防晨起着涼而引起的鼻塞流涕,防治感冒。

四肢:

通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,增強四肢大小關節的靈活性。

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