提蹲抖踢蜷走 六字養生健身法
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
提:兩腳併攏,全身周正,百會上領,下頦內收,雙目輕輕閉合。腳後跟提起,腳尖點地,提-提-提-落。提,把上、中、下三個丹田(即印堂、膻中、關元)的氣提至百會;落,把三個丹田的氣落至涌泉。三提一落,三田共振。停留時間越長,動作次數做得越多,功夫就越深。
蹲:兩腳併攏,閉目,兩臂伸直,兩手心貼腿,沿膝蓋慢慢下蹲,手指觸腳,慢慢起身還原。慢慢的感覺身體有勁了,可以鼻尖貼牆下蹲。
抖:兩腳併攏,全身周正,百會上領,下顎內收,雙目輕輕閉合。坐腕,兩臂沿大腿下垂,手指上翹,用兩胯左右擺動,帶動手臂全身抖動。然後,手指上翹,用勁前繃、後拉。動作做得越多越好,時間長了,有功夫了,力大無比。
踢:兩腳趾伸直,輪流上踢,前踢、側踢不限,根據年齡和身體情況,踢得越高越好,能踢至肩際最好。踢功出來後,有人從身後身側偷襲,自然會被你踢倒,也是防身之招。
蜷:輪流用小腿腳後跟向後打臀。俗話說人老腿先老,坐得多走得少。蜷功就是練下部的功法,主要是練膝蓋,保持膝關節、腿腳年輕不老之要訣。
走:百練不如一走,走是行功,室內室外都可。原地踏步也是走,慢步走,快步走,小步走,大步走,兩步並做一步走,後退倒步走。因爲走是行功,所以走時要運用呼吸、意念、氣功走。
六字養生健身法,每一功法都能收到防病治病之功效。前三種功法是採納古時傳統氣功和現代氣功之精華,後三種功法是採納古今武術及民間健身功法之精華。如蹲牆功,便是古時氣功師不外傳的祕訣。堅持練習,保你活到九十九,百歲慢悠悠。希同仁見之,惜之,練之。
走路瘦身法 正確走路姿勢
如何做好提肛運動健康養生
健康養生的保養方法有哪些
職場人士春季養生有六大方法
八段錦和六字訣哪個好 練完八段錦再練六字訣可以嗎
怎樣健康補身 這些養生方法你知道不
如何健康養生 飯後這樣保養身體更健康
每天一小時 最簡單的走路養生法
遠離7個誤區健步走出健康身體
日常生活怎麼養胃護胃 牢記16字調理法
五個中醫養生法健康強健
暴走對身體有什麼好處 暴走每天走多少健康
科學走路才能強身健體
深蹲有什麼好處?如何健身可以提高性能力?
踢足球作文600字六年級
如何保養身體讓身體健康少生病
身上很癢還發抖
如何養生 健康養生方法你都知道
耳部養生法 常揉六處延年益壽
健步走,您走對了嗎?專家給您提3個醒
公交站健身照走紅 經常健身有哪些好處
中醫如何進行養生 謹記5字養生決
老師讓學生排隊踢踹 體罰對孩子身心健康影響有多大
深蹲腿粗了怎麼辦 六個有效方法幫助瘦腿
如何健康養生 養生遵循哪些法則
寶寶走路外八字怎麼辦
春季中醫養生防病又健身
如何提神 這麼做健康養生最好
醫生介紹:初春養肝防寒六方法
上班族健康養生的幾點提醒