空腹跳繩再去吃飯好嗎 空腹跳繩能減肥嗎
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跳繩是生活中常見的一種運動,操作簡單、有趣、不受氣候影響,是一種老少皆宜的運動,那麼空腹跳繩再去吃飯好嗎?
不建議吃飯。
由於在運動過後,人體的大量血液會分佈在運動系統,導致消化系統的血液減少,胃腸的消化吸收功能會下降,其次運動時身體的主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質處於一種相對興奮的狀態,而其他部位則會處於一種相對抑制狀態,導致消化液分泌減少,胃腸蠕動減弱,這時候去吃飯,容易引起胃腸道不適的情況,因此不建議空腹跳繩後去吃飯。
能減肥。
一般來說,跳繩屬於一種有氧運動,自身就能夠消耗身體多餘的脂肪,但在運動時,會先消耗身體的糖原,再慢慢消耗到脂肪,而在空腹狀態下,體內所含的糖原相對於飯後來說會更少一些,能夠更快的消耗到脂肪,因此空腹跳繩不僅減肥,還可以使減肥的效果更好。
但需要注意的是,想要達到減肥的效果,需要在每次跳到一定運動量,比如每次跳30-40分鐘左右,以及定期堅持跳繩,才能達到良好的效果。
有危害。
由於運動是會先消耗體內的糖原,而人體內糖的儲存量是有一定限度的,尤其在空腹狀態下,人體內糖的儲存含量會更低一些,當空腹運動時,這些糖被大量消耗掉後,可能會引起低血糖反應,出現頭暈、無力、眼發黑、冒冷汗等症狀,更嚴重時甚至會對生命安全造成威脅。因此人體選擇在空腹運動時,需要注意自身的身體反應,當感到不適時建議及時停止,或者選擇食用一些食物後再進行鍛鍊。
根據情況看。
跳繩對於在什麼時間跳最好,並沒有明確規定,只不過對於想要減肥的人羣,且沒有低血糖的情況下,建議在空腹的狀態下跳繩,所能達到的效果會更好一些。
但要是作爲日常活動,提升身體素質,注意避開餐前、餐後及睡前這三個時間段,具體跳繩的時間根據自身情況進行安排即可。
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