八個壞習慣招來溼氣
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冬季已經到來,很多人把“冷”當成頭號大敵,早早做好禦寒準備。事實上,“風、寒、暑、溼、燥、火”這致病的六淫邪氣中,殺傷力最強的是溼邪。而導致溼邪的主要原因大部分是我們日常不良生活習慣,今天小編就帶你瞭解一下有哪8個壞習慣能夠導致我們招惹溼氣。
一、8個壞習慣招溼氣
中醫認爲,溼氣是“萬惡之邪”。這是因爲,它從來不是某個季節、某種人的“專利”。不少人認爲陰冷潮溼的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有溼氣,其實不然,只要找到機會,乾燥的秋冬季溼氣同樣容易“發威”。此外,溼邪從來不孤軍奮戰,總是與別的邪氣“狼狽爲奸”:溼氣遇寒成寒溼,遇熱爲溼熱,遇風則化爲風溼。中國保健協會副理事長吳大真告訴《生命時報》記者,“溼邪入侵主要表現在兩個方面:一是脾胃功能不好,吃什麼都不香,大便黏膩,胖而無力,叫做‘內溼’;另一種則稱爲‘外溼’,主要表現在皮膚症狀,如痤瘡、神經性皮炎等。”不正確的生活習慣也會讓溼氣乘虛而入,危害健康。因此,建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
1、喝大酒
這是加重“溼毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助溼邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。
2、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排溼”。
3、穿得少
“只要風度,不要溫度”的做法,很容易讓溼邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
4、睡不夠
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的症狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
5、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
6、愛吃涼
中醫認爲,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
7、不通風
一些生活細節也會導致周圍環境和身體裏的溼氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裏等。平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
二、體內溼氣重怎麼祛除
1、多運動
體內的溼氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的溼氣排出來,並且有助於促進血液循環,促進新陳代謝。
2、蒸汗
蒸汗有溼蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種“坐着就能夠排毒”的活動,更適合一些“不大願動”的朋友,而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材,這樣的搭配煲成一鍋當水喝,能夠有效地去除體內的溼氣,女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
4、多喝清熱去溼湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼,這是廣東的傳統去溼湯,適合夏天飲用。
5、少吃鹽,多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣,因爲“重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。
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