睡前小動作永保年輕
本文已影響3.64K人
本文已影響3.64K人
生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。在這裏提醒各位,千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。
一、睡前動一動,幫你排除宿便
睡覺之前,可以躺在牀上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在牀上,把腿擡起擡起,進行由上往下地按摩。腿持續擡着不要放下,或者L字形地貼牆躺着,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在牀上,兩腿縮在胸前,胸部貼着大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、熱水泡腳,行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。
但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。
特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因爲腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。
三、五指成梳,留住秀髮
我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。
再用手指,輕輕按摩着頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻地爲止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
六個小動作,輕鬆減手臂上的贅肉
女性腎虛腎老的快 6招抗衰老永葆年輕
睡前牀上瘦腿運動
十三個瑜伽動作教程 讓你越練越年輕
中年後多運動 心臟更年輕
睡前做什麼有助於睡眠 睡前這個動作,排出毒素醒來變漂亮
睡前瑜伽動作
老年人保持年輕的心
女性頸部怎麼保養 6招讓頸部永保年輕
睡前5個動作,身材變得越來越妖嬈!
三個瘦腿瑜伽動作 輕鬆擁有小鳥腿
如何保持年輕 做好這些年輕10歲
睡前養生知識 睡前一小時,養生黃金期!做好這些多活10年
年輕人得前列腺會好嗎 年輕人得前列腺炎會好嗎
睡前養生動作 長期堅持有奇效
六個瑜伽小動作 幫你輕鬆甩掉贅肉
年輕人前列腺會自愈嗎 年輕人前列腺可以自愈嗎
女性洗澡做這動作竟能護膚 越洗越年輕
保持年輕的祕訣
睡覺前減肥運動 適合睡前的運動減肥方法
年輕人腦出血的前兆
睡前健康小知識 睡前一小時養生黃金期
“三高”年輕人逐年增多 廣州年輕耐力大不如前
保持年輕 避開七點
一個雞蛋和幾個動作讓心臟更年輕
揭祕簡單小動作的保健作用
睡前做什麼有助於睡眠 這個動作排出體內垃圾
趴着睡覺可以瘦肚子嗎 睡覺前瘦肚子的動作
冬季助你輕鬆瘦腰的三個小動作
睡前做這些事輕鬆擁有好睡眠