夏季養生別做六件傷身事 空腹飲茶刺激腸胃
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1何首烏240克,菟絲子、懷牛膝、枸杞子、茯苓各60克,補骨脂30克。本方爲《七寶美髯丹》,每服1丸,日服2次,淡鹽水或溫開水送下,忌食辛辣,適用於毛髮禿落,反覆發作,此起彼伏,且伴筋骨無力,舌淡脈細者。
2羌活、木瓜、天麻、當歸、白芍、菟絲子、熟地(酒蒸搗膏)、川芎各120克。共研細末,入地黃膏,煉蜜爲丸,如梧桐子大;每次9克,每日2--3次,飯後溫酒送服。
本方養血生髮,祛風活絡,適用於脂溢性脫髮。
3細辛、防風(去蘆頭)、續斷、川芎、皂莢各30克,柏葉60克,辛夷30克,白芷60克,桑寄生90克,澤蘭、零陵香各75克,蔓荊子20克,竹葉、松葉各25克,烏麻油2500毫升。將藥細切,用桑根白皮250克,以水2000毫升煎煮至500毫升,又取韭根汁200毫升相合,浸藥1宿,以綿裹入於油中,微火煎,三上三下,候白芷色黃,去渣,以瓷器盛之。用之塗摩頭髮,日夜三兩度,可生髮長髮。
4蓮花須(陰乾)、零陵香各3克,卷柏葉、白芷、川芎、防風各15克。將藥細切,以綿裹,人生椒70粒,生麻油250克,浸於新瓶中,埋地下7日,取出塗發,治發落不生。
5零陵香、蔓荊子、附子各7.5克,川芎、白芷、秦椒各15克。將藥細切,用綿裹,以生麻油250克,於瓷器內浸3周,塗發稀少處。
本方治頭風發落不生,切記不可滴在臉上。
6幹柏枝、秦椒、半夏各90克。將藥細切,用水兩碗,煎至半碗,人蜜少許,兩煎一、二沸,每用時,人生薑汁少許調勻,擦無發處,每日1次。
生冷食物:器官受不了
冷飲是解暑的必備神器,不過要是長期冷飲不離嘴,胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道後,會干擾腸胃的正常蠕動,導致消化功能失調,造成功能性消化不良,影響胃腸血液供應,削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合徵等不適。患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲,因大量冷飲會導致血管收縮,使血壓升高,冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水爲宜。如果真想嚐嚐冷飲,每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超過一根爲宜。
大量出汗:脫水肌肉酸
運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞,還會導致協調性下降,影響正常的運動。
出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內寒伏於體內,一到秋天引動寒溼,易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛鍊到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
只吃清淡素食:營養不良
夏季因爲高溫,人們喜歡吃清淡的食物,認爲這樣解暑,防上火。但是在夏季因爲熱量消耗大,更應該讓營養補充全面。中暑患者應以清淡飲食爲主,但可適當佐以魚,肉,蛋,奶等,以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
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