冬季老人吃啥保健康
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
冬季馬上就要來了,在這寒冷的冬季,老年人如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物,可使代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現象。
肉類:肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、公雞肉、鴨肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果爲最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,產熱量多,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。
根莖類:據研究,老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
含鐵食物:缺鐵性貧血的老人容易怕冷,因此應多食一些含鐵的食物,如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物:人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應,而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”,碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。
通過本文的詳細介紹,你是不是已經大概瞭解,老人冬天怎麼吃最養生了呢?希望本文對你有所幫助!
冬季養生吃什麼好 每天來一點健康有保障
春季如何保養胃健康
牛皮癬病人冬季要注意哪些保健
冬季吃什麼食物健康又養生
冬季養生保健食譜
老人怎麼健康保養 如何延長壽命
冬季掉髮嚴重怎麼辦 如何健康保養秀髮
冬季寶寶怎樣保健康
人類一萬年前已會煮菜 冬季吃什麼最健康
老人吃什麼保健品好 吃什麼保健品可養老
冬季保健謹記14招
冬季如何健康保養 喝點這疾病去無蹤
冬季健康防疫指南 冬季老年人如何防疫
冬季健康減肥瘦身方法
航天員第一餐吃的啥?秋季這麼吃才健康
冬季怎麼吃健康 減肥去火四冬推薦
老人如何保持健康 八招教你輕鬆保持
八種秋冬季“特產”陪你健康過冬
冬天老人吃什麼水果好 健康生活少不了它
老人如何健康飲食 怎麼吃才健康
老年人夏季養生 補水運動健康
冬季養生:與梨一起健康過寒冬
揭示百歲老人健康衰老保護機制 延緩衰老
託老所老人死亡垃圾場發現屍體 老年人秋冬季節需注意啥
兩學生裹被子去上課 冬季注意保暖保障身體健康
冬季吃這物 健康養生自然來
夏季多吃這味食材健脾保健康
老人常拍打身體這防病保健康
冬季吃這些蔬菜 有效地健康過寒冬
冬季怎樣吃火鍋健康 冬季燙火鍋的5個小貼士