春末夏初養生5招益壽延年 春末夏初養生很重要
本文已影響3.9K人
本文已影響3.9K人
春天養生,夏天養長,秋天養收,冬天養藏。《內經》早指出了養生與自然變化的緊密聯繫。只有適應了自然氣候的變化,才能真正做到益壽延年。接下來我們一起來了解一下吧。
春末夏初養生5招益壽延年
1、飲食調養昇陽氣
因爲春天陰消陽長,養生可多吃一些溫補陽氣的食物,以及春天的時令蔬菜,有助於提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物,若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。同時,如果在初春天氣乍暖還寒時,飲食上不宜大補,應以助陽養氣爲主,可多吃些韭菜、生薑等。
2、保暖很重要
應重點做好雙腳和腿部保暖,褲子和襪子不可過早減少,並常用熱水燙腳,睡覺時下半身蓋厚一點。
有人問,春天夏天這麼熱了,還保護什麼?這個保護,是我們人自身造成的。因爲天熱了,人就喜歡貪涼。春天的表現是脫得太快,其實“春捂”就是告訴你春天要稍微多穿點,捂點汗出來才能養陽。而夏天,吹着冷氣,吃着冷飲,把身體裏面搞得很寒。所以,爲了保護我們的陽氣,這個時候就要養陽了。
3、養生先養肝
很多人逢萬物之春,卻莫名出現情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等症狀,這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認爲“春與肝相應”,春季養生應以保養肝臟爲主。肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達,否則產生氣血淤滯,百病叢生。
首先要注意睡眠,保證晚上11時前休息,而凌晨1時到3時是肝血最旺之時,尤其是肝病患者更要注意休息,保證六至七小時睡眠。另外,也可以每天中午堅持睡15-20分鐘。
4、親近自然展身心
自我調控和駕馭情緒也有利於肝氣舒發,保持愉快的心情對養肝多有裨益。“上班對着沒有生命力的電腦,下班對着沒有生命力的電視,這不利於調養身心”,專家建議,堅持鍛鍊能舒筋活絡,有益肝臟。可散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊遊和爬山等。
提醒:運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候,即早晨的5點~7點爲宜。運動量以微微出汗即可,這樣既能養護陽氣,又不會因出汗過多而造成陽氣流失。
5、按摩拍打
拍打背部:熬夜或者勞累,可採取拍打法和捏脊法。拍打法是手指併攏,掌心部位中空,從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其餘四指相對,提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜,從腰 骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反覆操作3-5遍,每天1次。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
初夏午睡是最好的養生 但許多人不會睡
初夏養生飲食推薦 總有一款適合你
春分養生要注意什麼 春分養生吃什麼水果
春季養肝吃什麼 這4種初春護肝必吃
健康養生最重要了 女性春季如何養生
夏季養生很重要 區分體質是前提
太極拳養生五大好處 堅持鍛鍊可延年益壽
初春從養生與保健角度來看該喝些什麼
初春吃什麼養生
夏季如何養生 夏季怎樣養生
立春如何養生 立春養生法
如何健康生活才能延年益壽?
夏末初秋天氣常變 喝這茶感冒病毒不沾身
春季養生飲食 春季養生誤區
初夏吃什麼魚好 初夏吃3種魚補肝益腎
炎炎夏季養生到底多重要?
春季進補養生的幾個重要方法
末伏後如何養生 末伏後天氣還熱多久
養胃的食物 初春養胃吃這4樣
春季喝哪些粥養生 春季常食用這5碗養生粥
初春養生小知識 3點爲健康打下堅實基礎
初冬吃什麼菜養生好 適合初冬吃的養生菜
生薑加一物 延年右益壽
養成四個好習慣能延年益壽
初夏時節正確的養生保健方法
春末夏初出生的寶寶名字
夏末秋初預防心腦血管疾病 多喝藥膳粥
春季養生要點
如何養生 夏季養生方法得多重視
春分吃什麼養生 春分養生小知識
便祕能吃紅蛇果嗎 高血壓能吃紅蛇果嗎
頸椎病手術風險有多大 頸椎病手術風險大嗎
寶寶什麼時候可以穿硬底鞋 寶寶穿硬底鞋還是軟底鞋好
老年性陰道炎怎麼診治 老年性陰道炎治療方法
鄉鎮衛生院人才流失嚴重 醫療服務功能減弱
散光過矯會加重嗎 散光過矯會不會加重
菠蘿蜜紅肉和黃肉有什麼區別 菠蘿蜜肉軟軟的是熟透了
子宮腺肌症有什麼症狀 子宮腺肌症有哪些症狀
孕酮18ng/mL正常嗎
痛風怎麼緩解疼痛小妙招 痛風如何緩解疼痛小妙招
HIIT前需要跑步嗎 爲什麼跑步要在HIIT後
心臟早搏調理的4個途徑你知道嗎
例假推遲怎麼回事 例假推遲的原因
孕晚期查分泌物是查什麼
蘋果核黑了還可以吃不 吃蘋果要注意什麼