懷孕第一個月吃什麼好
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
懷孕第一個月的時候,孕婦的飲食應當以全面、充足的營養爲主,爲了讓母胎健康,讓準媽媽們更好的適應從未孕到懷孕這個生理上的變化,這個期間更應該注意科學配餐,不僅要追求色、香、味俱全,更要注意營養均衡與合理。那麼懷孕第一個月吃什麼好呢?
蛋白質是人體重要的營養物質,可以增強母體的抗病能力,同時還是構成胎兒器官、組織,維持胎兒大腦發育,調節重要生理功能的重要物質基礎。因此在懷孕後飲食中當適量增加肉、蛋、奶以及豆製品等優質蛋白的攝入。
在懷孕期間,適量的脂肪攝入不僅可以給孕婦提供能量外,同時能爲胎兒的生長髮育提供必需的磷脂和膽固醇。但是在食用過程中應注意不要攝入過多,以免導致孕婦肥胖或是引發心腦血管疾病,在孕期,應以攝入適量的植物脂肪爲佳。
糖類是能量的最主要來源,同時還是構成神經組織與細胞核的主要成分之一,也是心臟、大腦等器官不可缺少的營養物質,在懷孕期間應當保證糖類的攝入佔孕婦所需總能量的55%左右,不宜過多,以免孕期高血糖症。
在懷孕早期,補充葉酸可以防止貧血、早產、防止胎兒畸形,因爲孕早期是胎兒神經器官發育的關鍵時期,這個時候補充充足的葉酸非常重要。孕媽媽要多吃富含葉酸的食物,如麪粉、白米、牛肝、菠菜、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。
懷孕第一個月的時候,孕婦的飲食應當以全面、充足的營養爲主,爲了讓母胎健康,讓準媽媽們更好的適應從未孕到懷孕這個生理上的變化,這個期間更應該注意科學配餐,不僅要追求色、香、味俱全,更要注意營養均衡與合理。那麼懷孕第一個月吃什麼好呢?
懷孕期間,孕婦對維生素的需求量相應增多,因此需在日常飲食中增加適量的維生素攝入,多吃新鮮蔬菜及水果,保證每日維生素所需。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)的攝入量過多可能導致中毒,對胎兒不利,因此要注意適量攝入。
材料:蓮子、枸杞、荷葉、冰糖個適量。
做法:將蓮子、枸杞水洗乾淨後備用,將幹荷葉加水大火煮約30分鐘,過濾後取汁,放入米煮粥,待粥半熟時,將蓮子加入煮一會,帶粥熟後加入枸杞,再稍煮片刻即可加入適量冰糖拌勻服用。
功效:可以補虛養生調理,並且荷葉清香,可以祛暑清熱,讓孕婦胃口大開。
材料:鯉魚一條。
做法:將鯉魚洗淨後,置盤中加入適量調料後,上籠蒸熟即可。
功效:對治療孕早期噁心的妊娠反應有良效,孕吐者會越吃越感香甜可口。
材料:山藥一段,桑葚10克,高湯適量、魚片各200克。
做法:將山藥削皮後切成小塊同桑葚一起放入高湯內,用大火煮開後,轉成中小或煮約15分鐘左右,至山藥熟軟後加入魚片再繼續煮約2分鐘即可。
功效:可以治療妊娠眩暈,對孕婦來說,經常食用有補充營養,養胎安胎之效。
懷孕一個月吃螃蟹會怎麼樣 懷孕一個月吃螃蟹了怎麼辦
懷孕八個月可以吃螃蟹嗎 懷孕八個月怎麼吃螃蟹好
懷孕一個月吃了避孕藥怎麼辦
懷孕第一個月吃什麼好菜譜
懷孕5個月吃什麼最好 懷孕5個月吃什麼
懷孕九個月可以吃螃蟹嗎 懷孕九個月怎麼吃螃蟹好
懷孕八個月要注意什麼 懷孕八個月的飲食禁忌
懷孕七個月需要注意什麼 懷孕七個月的飲食禁忌
什麼時候懷孕最好 原來這幾個月份懷孕才最好
懷孕一個月胎兒有多大 懷孕一個月胎兒圖
懷孕五個月吃什麼好 懷孕五個月適合吃什麼
懷孕一個月不能吃什麼東西
孕四個月不能吃什麼 懷孕四個月的飲食禁忌
懷孕十個月應注意什麼 懷孕十個月的飲食禁忌
懷孕四個月吃鵝蛋好嗎 懷孕幾個月吃鵝蛋最佳
懷孕第一個月吃什麼水果好
懷孕幾個月穿孕婦裝 剛懷孕應該注意什麼
懷孕八個月吃了螃蟹怎麼辦 懷孕八個月注意事項
懷孕八個月吃什麼對寶寶好 懷孕八個月要多吃什麼
懷孕一個月能吃螃蟹嗎 懷孕一個月吃螃蟹會流產嗎