兒童吃糖太多有什麼影響 孩子吃糖的正確方法
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近年來,中國人對糖的消耗量居高不下,吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。事實上,完全拒絕吃糖是一件困難的事,那到底該吃多少糖,吃什麼樣的糖更健康?吃糖過多又有什麼危害,如何遠離?
孩子在飯前吃糖,由於血糖升高會抑制食慾中樞,使孩子對吃飯不感興趣,從而影響其他營養成分的攝入。
甜食的主要成分是碳水化合物,機體消耗不了,便可轉化肪儲存起來,吃得過多可使孩子發胖。
食物中糖的含量過高,可影響鈣質的機會。同時經常吃糖可增加齲齒的患病機會。
甜食在機體內的代謝使體內維生素大量消耗,唾液和消化液分泌減少,胃酸過多,引起腸內發酵致消化不良。
過多的甜食使胰腺長期處於高負間長了,有發生糖尿病的危險。
現代科學證實了兒童過多攝入糖,不僅會影響身體健康,而且還會影響兒童的心理健康,引起兒童的反常心理與行爲。
0~6個月:小於6個月的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖,所以只能吃奶;媽媽只要哺餵寶寶母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖。
6~12個月:半歲以上的嬰兒開始分泌澱粉酶,初步具備消化多糖澱粉的能力,因而6個月時,父母要及時爲寶寶添加輔食。父母要儘量爲寶寶自制輔食,儘量少讓寶寶吃成品食物。在購買成品輔食時,應儘量選擇低糖或無糖食品。
1~3歲:這一年齡段只要讓寶寶均衡攝入穀物類、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其製品,就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。每天攝入人爲添加到食品中的糖在10克左右爲最佳,不要超過20~30克。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品,可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用,但不能天天吃。
有些家長爲了讓孩子多吃點,特別喜歡在牛奶和粥中加入白糖,這樣一來,孩子就容易養成偏愛甜食的習慣。平時控制寶寶零食的攝入量,含糖的點心,巧克力,果凍儘量少吃,讓寶寶的飲食結構保持低糖化。
空腹狀態下、飽餐後、吃飯前2小時內、睡覺前,絕對不應給孩子吃糖或吃甜食。
寶寶喜歡吃糖,父母不妨跟寶寶做個約定,規定每週可以吃的量,以及吃糖的時間。比如春節期間,家裏備有豐富年貨,走親訪友時也免不了被請吃糖果。可以提前跟寶寶約好,一天只能吃一顆糖,兩塊餅乾。
寶寶生病時,不要爲了改善口味,讓寶寶吃一些甜食,這樣做很不利於病兒的康復。
除了一些大家都知道的垃圾食品,還有一些糖藏在大家不容易發現的地方。比如果汁和過甜的水果。
給孩子喝果汁時,要控制好量,每天不要超過150毫升,而且最好選用純果汁。儘量讓寶寶養成多吃水果、少喝果汁飲料的健康習慣。如果是過甜的水果,也不要過量食用。
吃糖容易導致蛀牙,可是又做不到完全不吃,如果可以做到吃完糖就立即刷牙,那麼寶寶患蛀牙的機率就可以降低許多。另外,定期帶孩子去口腔科檢查牙齒,發現問題及時處置,也可以使孩子牙齒免受糖的侵害。
吃糖能促使血糖升高。患有膿皰瘡、化膿性癤腫等皮膚感染的兒童不宜吃糖。
糖尿病是一種遺傳性疾病,若父母有肥胖型糖尿病,且都在60歲左右患病,其兒女又喜愛吃糖,體重超過標準,則這些子女中的75%中患糖尿病。
在口中銜糖時間過長,既限制了唾液中化學物質對細菌生酸的中和作用,又會助長口腔中細菌的繁殖,容易造成口瘡和形成齲齒。
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