孕婦肚子脹氣怎麼辦
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懷孕後,孕婦體內的激素變化及漸大的子宮壓迫腸道,會出現脹氣的情況,若飲食不當,吃多了產氣食物,也可能引起脹氣,那孕婦肚子脹氣該怎麼辦呢?
孕婦出現肚子脹氣,除了與孕期特殊生理變化有關外,飲食也是關鍵因素。建議少量多餐,可以將一日三餐改爲一天吃六至八餐,減少每餐份量,但每日的總量不變。幫助胃部消化速度進行,減輕腸胃消化負擔,紓緩脹氣。多喝水,促進排便;避免吃產氣食物,如豆類、紅薯、土豆、洋蔥、碳酸飲料、咖啡、濃茶等。
白蘿蔔性涼味甘,歸肺脾經,具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效;所含芥子油和粗纖維,可促進胃腸蠕動,推動大便排出,所以孕婦肚子脹氣難受的時候,可以煮一碗白蘿蔔湯飲用,有助於排氣、消食。
陳皮是藥食通用的佳品,性溫味苦,有溫胃散寒、理氣健脾的功效,適合胃部脹滿、消化不良、食慾不振的人羣食用。孕婦肚子脹氣,可以取幾片陳皮泡水喝,簡單且有效。
孕婦出現肚子脹氣時,可稍微用手按揉腹部,促進腸蠕動,輔助排氣。具體做法是:飯後一小時,半臥,用手掌從右上腹部開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,按摩力度不要過大,每天約4~6次;切記不能按摩中間子宮所在部位。因子宮位於腹部中央,按摩子宮,會造成子宮收縮,引起出血或不適,所以孕媽咪按摩時要避開腹部中間。
懷孕後,孕婦體內的激素變化及漸大的子宮壓迫腸道,會出現脹氣的情況,若飲食不當,吃多了產氣食物,也可能引起脹氣,那孕婦肚子脹氣該怎麼辦呢?
懷孕後要適當走動,通過全身或腰部的肌肉活動,可促進腸蠕動,舒緩脹氣的情況。建議肚子脹氣的孕媽咪,每天飯後1小時,到室外散步20分鐘,可幫助排便和排氣。
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