冬天坐月子注意事項
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產褥期產婦身體恢復需要一定的過程和適宜的環境,冬季可以說是坐月子的適宜季節,只要注意保暖即可,那冬季坐月子有什麼注意事項呢?
冬季坐月子,要嚴格遵守保暖的原則,棉衣褲、帽子、棉拖鞋等都是必須的裝備,尤其在哺乳時,不要着涼。室內注意保暖設備,如暖風空調、電暖氣、暖風機、空調等,室內溫度控制在20℃-25℃爲宜,室內溼度控制在55%-65%。較爲便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器,或者在室內放一盆水。
冬季坐月子時,可以減少洗浴次數,也不宜過早洗浴,建議產後2周再洗頭洗澡,以免身體太過虛弱或着涼,影響身體復原。如果出汗過多,可以行擦浴,分部位擦洗,以保證身體清潔。每天用溫水清洗外陰,避免感染。
坐月子期間不宜碰冷水。因產後百脈空虛,風寒容易通過關節、皮膚,囤積在體內,釀成日後頭痛、關節痠痛的毛病,且不利於身體復原,故冷水還是少碰爲妙。洗東西、洗手最好用溫水。
冬季坐月子不能吹風,因爲產後氣血虛弱、筋骨鬆弛,風寒溼邪易趁虛而入,引起感冒、風溼、關節痠痛、腹瀉等疾病。冬季坐月子,最好戴上帽子,不要輕易外出。
產褥期產婦身體恢復需要一定的過程和適宜的環境,冬季可以說是坐月子的適宜季節,只要注意保暖即可,那冬季坐月子有什麼注意事項呢?
冬季本來就適合滋補,所以,此時產婦適當進補,對身體恢復非常有幫助。可以多吃些溫熱、補氣血、益腎暖身的食物,如羊肉、雞肉、牛肉、豬腎、鯉魚、蝦、桂圓、雞蛋、生薑等,搭配生薑、米酒、麻油、紅糖等調味,不但禦寒暖身,還能暢通血脈,補腎強身。
坐月子期間,如果長時間呆在牀上缺乏運動的話,不僅無法迅速瘦身,還有可能會留下尿瀦留、產後便祕、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等症狀。
自然分娩後,躺6-8小時即可起來,自己下地大小便,24小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下牀活動。
剖宮產24小時後就可以下牀簡單活動,術後10天左右,身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛鍊。
中醫主張產後宜溫,過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等,從冰箱裏拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,對於某些脾胃虛弱者,可能引起拉肚子。
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