小孩一天喝多少水爲正常
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對於小孩來說,每日保持足夠的水分攝入是健康必不可少的條件之一。經常孩子生病去醫院時,醫生都會交代一句“多給孩子喝水”,這是絕對有科學依據的。那具體小孩每天喝多少水爲正常呢?
不同年齡段孩子,每日對水的需求量不同。0.5~1歲的孩子,每天需要飲水量爲900毫升;1~4歲爲1300毫升;4~7歲爲1700毫升;7~11歲爲1800毫升。當然遇上特殊情況,如孩子運動出汗、生病、發燒,或者因嘔吐、腹瀉引起身體中的水分流失過多時,都要及時補充水分。
TIPS:新生兒每日需水量爲150毫升左右,人工餵養的孩子每天除了餵奶外,還要需要再補充少量的水。對於母乳餵養的孩子來說,在添加輔食前不需要喂水。
孩子對水的需求量和吸收率都比成人要高,所以水質和水量都十分重要。市面上常見的各種瓶裝水,大多都是按照成人所需的元素種類和比例設計的,並不適合孩子長期飲用。尤其是沒有鈣、磷、鐵、碘等礦物質的“純淨水”,更不利於孩子的生長髮育。給孩子飲用的水,建議首選白開水。
白開水與人體細胞內水的特性十分接近,最容易被人體吸收,有利於促進孩子新陳代謝,增強免疫功能。但白開水切忌長期儲存,且不要反覆燒開,否則不僅水質易被污染,水中的重金屬濃縮也易超標。一般來說,燒開後的水應在4~6個小時內飲用完。
對於大一點的孩子來說,如尿液呈暗黃色、尿量減少、尿味很重、嘴脣乾裂,便祕、哭泣時沒有眼淚,則說明身體缺少水分,要及時補充水分。
對小寶寶來說,如囟門凹陷、嘴脣乾燥、皮膚張力減退,則預示着體內水分不足。
1、含糖飲料:會增加患齲齒的危險性;較多的糖也不利於兒童維持健康體重,尤其對超重和肥胖的孩子。
2、可樂性飲料:含碳酸氣、較多的糖和磷,碳酸氣會引起兒童胃腸不適;較多的磷會直接影響兒童鈣的吸收。
3、茶、可樂、雪碧等含咖啡因的飲料:因咖啡因具有利尿作用,會引起體液的丟失;咖啡因對兒童的記憶有干擾作用,經常飲用還可能引起心悸和心率不齊。
4、如若含酒精飲料:會影響生長髮育;飲酒對肝臟有損害;對大腦等神經系統也有害,可抑制大腦的興奮性、減弱記憶力、注意力和理解力。
對於小孩來說,每日保持足夠的水分攝入是健康必不可少的條件之一。經常孩子生病去醫院時,醫生都會交代一句“多給孩子喝水”,這是絕對有科學依據的。那具體小孩每天喝多少水爲正常呢?
1、兩餐之間適當喝一點水,尤其在乾燥的季節,起到清潔口腔的作用。
2、玩耍以後要補水,運動量比較大,流失的水分也就更多,需要及時補充。
3、外出過程中,容易流汗,媽媽應該隨身準備一些水,在寶寶口渴的時候及時喂。
4、哭泣也是一種運動,寶寶經歷了長時間的激烈哭泣以後,不僅會流很多眼淚,還會出很多汗,所以需要補水。
5、洗完澡以後,補水也是必要的。
6、另外,飯前和睡前不要讓孩子喝水。飯前補水會使胃液稀釋,不利於食物消化,影響食慾。睡前喝水多了,很容易尿牀,即使不尿牀,也可能干擾睡眠。
孩子正處於生長髮育的關鍵時期,腎臟的調節能力有限,一旦飲水不足,則會降低體能,影響精神狀態,分散孩子的注意力、記憶力和語言表達能力等。嚴重時,孩子還會出現煩躁、疲憊、注意力不集中、頭疼等狀況。
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