高血壓患者應該注意的生活常識
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高血壓,是一種血壓持續過高的疾病,嚴重的會引起心臟衰竭,中風。隨着生活水平的提高,高血壓的發病率也在逐年上漲。
遺傳和生活飲食習慣是高血壓發病的兩大因素。科學研究表明:與遺傳因素有關的病例佔1/2以上,剩餘的是生活飲食習慣造成的。
高血脂也是誘發高血壓的一大因素,因此,高血壓患者還要控制體重,這裏有一個簡單的公式來測量你是否超重。
高血壓是中老年人或肥胖人士的一種常見病,常見的治療方式是服用藥物降血壓,但常泡茶喝也不失爲一個很好的輔助治療手段。比如杜仲茶、菊花茶、山楂茶都等具有良好的降血壓、降血脂功效。同時茶內的茶多酚,具有很強的抗氧化性,可以清除人體的自由基,並有抑癌作用。
高血壓患者還要忌菸、酒和辛辣物質,因爲其中含有一些刺激物,會刺激血管與心臟,使血壓升高。同時還要減少食鹽的攝入,研究顯示,鹽的攝入量越多,血壓越高。爲了您的健康,口味要吃的清淡一些。除此之外,高血壓患者還要減少甜食與脂肪等高熱量食物的攝入。
進行有氧運動不失爲一個好方法,既可以減肥,又可以降血壓。散步、瑜伽、太極拳等都屬於有氧運動。
高血壓患者往往因身體原因而表現出易怒、煩躁等情緒,這些又都是使血壓升高的誘因。患者可以積極的參加社會活動,使自己更好的適應社會和外界環境。避免不必要的焦慮,緊張。也可練習書法,欣賞音樂,養花凝神。使自己心境平和,從而維持穩定的血壓。
現代醫學治療高血壓只是治標不治本,因爲它的作用只是用化學藥物擴張血管,這些藥物往往會有一些副作用。想要降血壓還是要靠自身的調節,保持血液循環順暢。
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