生物鐘是什麼意思
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生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的“時鐘”,實際上是生物體生命活動的內在節律性,是由生物體內的時間結構序所決定。那麼,生物鐘是什麼意思?接下來爲大家介紹。
生物鐘是什麼意思
生物鐘又稱生理鍾,它是指生物體內的一種無形的“時鐘”,實際上是包括人類在內的所有生物生命活動的週期性節律,這種節律,經過長時期的適應,與自然界的節律如晝夜變化、四季變化等相一致。
知識拓展:怎樣調整生物鐘
1、有氧運動
白天一整天戶外有氧運動,多曬太陽,日光可以調節生物鐘,晚飯別吃太飽,洗個熱水澡,不要看電視,睡覺前喝一杯熱牛奶,準時睡覺。
2、良好的睡眠
能取得有些好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利於人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉。
3、調整飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前,不要食用這些東西。
以上即是生物鐘是什麼意思的介紹,要撥正生物鐘,必須要一個良好的生活習慣,並努力堅持下去。希望能幫助您,祝您生活愉快!
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