男人氣虛吃什麼 男人氣虛應該吃什麼
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氣虛一般是指我們身體因活力不足而虛弱的狀態，如果出現氣虛會有許多症狀，通常會導致面色蒼白、四肢無力、氣短等症狀。那麼，男人氣虛吃什麼呢？接下來就爲大家解答這個問題。
男人氣虛吃什麼
1、含鋅的食物
牡蠣、堅果、蝦仁和鯽魚以及貝類中含有豐富鋅，鋅元素能促進男性生殖系統健康，達到溫補腎陽效果。體內缺乏鋅時可影響精子生成，導致男性不育。不過不能隨意補充鋅劑，以免引起鋅中毒。
2、高蛋白食物
男性對蛋白質的需求較女性更高，蛋白質有利於肌肉增長，也會使力量有所增強，尤其是從事體力活或虛弱消瘦的男人更要多吃。比如瘦肉奶類、豆類豆製品和蛋類中含有大量蛋白質，特別適合氣虛且經常做重體力勞動的男性。
3、含鐵的食物
含鐵元素的食物有動物血和動物肝臟以及黑木耳等，氣虛一般跟貧血有關，尤其是膚色暗淡無光澤、易疲勞、易出現頭暈目眩的男性，應多吃以上食物來補充氣血，讓膚色恢復紅潤有光澤，減輕全身乏力感。
4、含硒的食物
鵪鶉蛋、海蔘以及蘑菇和墨魚中含有豐富硒，這是強氧化劑，能對抗自由基，保護細胞，防止受到氧化損害，同時也能延緩衰老和增強免疫力。但體內缺乏硒會減弱精子活力，性功能也會隨之衰退。若男性精神狀態差、經常出現心悸和氣短等應適當地補充硒。
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