宮縮怎麼緩解 緩解宮縮的方法
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宮縮,是子宮有規律地收縮,是臨產的一個重要特徵;孕婦常感覺到肚皮發緊,並伴有疼痛感,且疼痛比較有規律。一般情況下,規律宮縮是2~3分鐘1次,且疼痛時間大約爲40~50秒,當宮口開全以後,宮縮間歇在1~2分鐘左右,就預示着快要分娩了。那麼,宮縮怎麼緩解呢?接下來就爲大家解答這個問題。
宮縮怎麼緩解
1、進行呼吸
把精力放在呼吸上,是熬過每次宮縮的好辦法;且在宮縮開始時深吸一口氣,在呼氣的同時,放鬆身體。然後,用鼻子吸氣,用嘴巴呼氣,嘴和兩頰的肌肉保持放鬆。此外,身體其他部位要儘量放鬆;身體需要一些支撐,如枕頭、靠背等。
2、放鬆心情
可聽聽音樂,以緩解產婦在分娩時的緊張情緒;並可減輕宮縮時的陣痛。研究發現,聽音樂,做做音樂理療,還有利於產後恢復,並有助於改善媽媽和寶寶的關係。此外,做分娩球操可減輕骨盆疼痛。
3、分散注意
當陣痛越來越頻繁的時候,孕媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景;或看看報紙、電視,走一走、聊聊天,儘量不要去想“疼”這個字。此外,準爸爸或家人可爲孕媽媽做做按摩,以緩解其臨產時的緊張與疼痛。
知識拓展:宮縮的症狀
1、腹部陣痛
因臨產子宮收縮,是有規則性的;初期間隔時間大約是10分鐘一次,孕婦會感到腹部陣痛。隨後陣痛的持續時間逐漸延長,至40秒~60秒,程度也隨之加重,且間隔時間縮短至約3~5分鐘。另外,宮縮的陣痛還會向下腹擴散,或有腰痠以及排便感。
2、下腹部硬
宮縮常表現爲下腹部硬的症狀;因宮縮的時候,除了會有規律的陣痛之外,還會有感到下腹部很硬的感覺,就是會感覺腹部發緊。如果宮縮明顯加劇,並且如波浪般洶涌,疼痛蔓延到下腹,或有腰痠以及排便感時,孕婦就要做好生產準備了。
以上就是關於宮縮怎麼緩解的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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