小腿肌肉疼痛怎麼治療 肌肉疼痛怎麼辦
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對於小腿肌肉疼痛的情況，如果是由於過度勞累導致的，那麼小腿肌肉疼痛怎麼治療，接下來就爲大家解答這個問題。
小腿肌肉疼痛怎麼治療
1、泡腳
可以在晚上睡覺前用熱水泡腳，這樣可以很好地幫助血液循環，泡腳時候要注意，不要把水溫弄得太熱或太冷，溫度大概在50度就可以，浸泡腳時，可以在水中加入一些其他的東西，如茵陳或玫瑰等。這些草藥可以幫助肌肉更快地放鬆。
2、按摩
可以按摩放鬆小腿肌肉，用手掌慢慢的按摩小腿，用雙手相對的兩個拇指同時抓住小腿肌肉，雙手從上(腿窩)向下摩擦並按壓，也可以彎曲膝蓋，雙手握住空拳頭放在膝蓋後面，手背朝上，用小指的一側交替擊打小腿。
3、鍛鍊時間
特別提醒鍛鍊時要注意時間的控制，不是說鍛鍊時間越長越健康。事實上，事實正好相反。如果鍛鍊太長，很可能會出現肌肉痠痛等症狀，甚至影響健康。
4、肌肉鬆弛
無論是跑步還是玩球類運動，運動後都必須注意放鬆肌肉，這樣可以在一定程度上緩解肌肉痠痛的症狀。例如，運動後可以躺在海綿墊或藤墊上休息一會兒，躺下時，腳應該略高於頭部或與頭部平齊，這樣可以有效放鬆腿部肌肉。
以上就是關於小腿肌肉疼痛怎麼治療的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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