便祕怎麼調理女性 女性便祕調理方法
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通常導致便祕的原因很多,有可能是飲食不當,也可能是缺乏運動,以及胃腸道疾病。但不管是何種原因引起的便祕,如若得不到解決,不但會引起更嚴重的健康問題,還容易導致臉上長斑。那麼,女性便祕怎麼調理呢?接下來就給大家解答這個問題。
便祕怎麼調理女性
1、按摩調理
可通過按摩腹部來幫助改善便祕的症狀,可促進腸胃蠕動,進而達到改善便祕的情況;可將掌心放在肚臍部位,然後按照順時針方向慢慢推揉即可。此外,便祕患者一定要補充足夠的水分;因爲多飲水可以加速胃腸蠕動,縮短排泄物在腸內的停留時間,有利於改善大便乾燥的症狀,進而改善便祕。
2、飲食調理
便祕可採用飲食療法;平時可多吃些新鮮的蔬菜和水果,補充適量維生素。同時,還可增加纖維素的攝入,因爲膳食纖維可改善祕的症狀,能促進消化液分泌,促進腸蠕動軟化大便,幫助排便。此外,還應避免攝入辛辣、刺激性食物,以免影響人體消化,使大便乾燥,導致糞便不容易排出。
3、運動調理
便祕可採用運動療法;因爲運動可促進身體血液循環,使腹肌收縮,從而促進腸道的蠕動,有利於排便。此外,還可應用開塞露,將甘油灌腸劑擠入肛門,起效幾分鐘後再去廁所排出;一般效果都很好。同時,建議在醫生指導下服用蘆薈膠囊,或用番瀉葉泡水喝等,都可起到緩解便祕的效果,從而利於促進排便。
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