高考過度緊張怎麼緩解 高考過度緊張怎麼辦
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一些學生馬上就要高考了,然後出現了考試焦慮,過度緊張的負面情緒,給自己的學習帶來了很大的困擾,那麼高考過度緊張怎麼緩解?
高考過度緊張怎麼緩解
可以通過心理治療或藥物治療來緩解。首先對於高考過度緊張的情況,可以通過放鬆訓練來緩解,放鬆訓練採用漸進的肌肉放鬆訓練法,每塊大肌肉可以一個一個地放鬆,從而使身體放鬆,可以有效緩解緊張、焦慮等相關症狀。
其次可採用藥物治療,藥物治療以抗焦慮藥爲主,如勞拉西泮能迅速緩解患者焦慮症狀,其見效速度較快,療效確切。 然後也可以採用多參數生物反饋治療等物理治療方法,都可以取得良好的療效。另外可以多吃小米粥,各種礦物質,比如鈣、磷鐵,維生素B1,維生素B2胡蘿蔔素等,這些都可以調節內分泌、平衡情緒、鬆弛神經,達到舒緩焦慮的作用。
此外要少吃生冷油膩的食物,不要喝酒,注意補充水分,補充睡眠,多吃蔬菜水果等。以上藥物僅供參考,藥物具體使用應在醫生的指導下進行使用。希望這篇回答能幫助到您。
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