緊張心跳加快怎麼辦
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相信我們對下面的場景並不陌生:當我們面對一件對於我們非常重要的事情的時候,我們會感到特別緊張,我們會感覺到我們的心跳加速,渾身發熱,心臟似乎都快要吐出來了。緊張時感到心跳加速,是十分正常的生理反應,就如同唾液的分泌一樣,那麼緊張心跳加快怎麼辦?
心跳加快,主要是由於緊張時的心理作用導致的,放鬆心理能起到很好的作用。
可以通過想象,或者是自我暗示的方法來放鬆心理,比如:想象自己躺在陽光明媚的大草原;自己可以面對當前的情況等。心態調整好了,心跳自然會平靜。要學會順其自然。
不要一直關注自己的心跳。可以做一些放鬆的活動,比如讀一讀喜歡的休閒讀物,或者聽一段輕音樂;也可以做一些與當前話題完全無關的事情,都能夠緩解緊張情緒。
可以使用一個血壓計,在平日裏的時候,可以模擬緊張環境,同時測自己的血壓以及心跳,利用血壓計的數值反饋,聯繫控制。當真正面臨緊張情景的時候,也就更理性的面對自己的心跳,控制自己的情緒了。
喝一杯酸梅湯或者是果醋,能夠起到疏通肝氣的作用,能夠緩解緊張,控制心跳。
可以服用鎮靜類藥物,安定片等,也可以選擇靜氣安神的中藥,比如安神補腦液。
相信我們對下面的場景並不陌生:當我們面對一件對於我們非常重要的事情的時候,我們會感到特別緊張,我們會感覺到我們的心跳加速,渾身發熱,心臟似乎都快要吐出來了。緊張時感到心跳加速,是十分正常的生理反應,就如同唾液的分泌一樣,那麼緊張心跳加快怎麼辦?
把自己的負面情緒宣泄出去,能夠很好的緩解壓力,可以通過運動,或者是向親人,朋友傾述的方式,來發泄。能夠很好的調節情緒,對於緩解因緊張引起的心跳加快,有不錯的效果。
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