吃什麼食物補鈣 補鈣的食物有哪些
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生活中，老年人和兒童都特別容易缺鈣；那麼，吃什麼食物補鈣？
吃什麼食物補鈣
食物中常見的鈣補充劑有乳製品和奶製品。牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等。豆類及豆製品：大豆、扁豆、蠶豆、豆腐等。魚蝦等水產品：魚、蝦、蝦皮、蟹、海帶、紫菜等。肉禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、肉鬆等。水果和堅果：芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇檸檬、枇杷、葡萄乾、桑葚乾等。
補鈣藥由有機酸鈣和有機酸鈣組成。無機酸鈣是指常吃的碳酸鈣，有機酸鈣是指乳酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸小龍蝦。一般無機酸鈣的特點是含鈣量高，但需要人體胃酸的分泌和質量。部分老年患者胃酸分泌減少，服用後碳酸鈣吸收減少。有機酸的缺點是含鈣量低，優點是不依賴胃酸的分泌。
需要注意的是，補鈣不僅要涵蓋豐富的食物，還要沐浴陽光，根據需要合理選擇鈣製劑。補鈣的藥物有很多，但需要根據身體狀況和個人需求來確定。補鈣的時候也要注意適量，不要過量。希望這篇文章能夠幫助到您，祝您生活愉快！
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