幾點前睡覺不算熬夜 幾點前睡覺不算熬夜
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一般10:00~11:00前睡一覺不算熬夜。
成年人每天睡眠時間應該保證8小時左右,而正處於生長髮育期的兒童,每天睡眠時間需要保持10小時左右。爲了使白天精神狀態好,不影響正常的工作以及學習,一般建議10:00~11:00前睡覺,最晚不要超過11:00,如果睡眠時間較晚,已經超過了12:00,通常判斷爲熬夜。
熬夜是一種不良的生活習慣,要及時的進行糾正,否則容易感覺疲勞、精神不振,可能還會使免疫力下降,誘發疾病,有可能會引起睡眠障礙,出現入睡困難、多夢等臨牀表現,不利於身體的健康。在日常生活中要規律睡眠時間,保證充足的睡眠,避免熬夜,同時還要注意睡前不要大量飲水,否則會加重心腎功能的負擔,引起身體水腫。
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到底什麼時候睡纔不算熬夜?
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