膝關節炎最好鍛鍊方法 膝關節炎最好鍛鍊方法是什麼
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許多人，尤其是老年人，在走路或過度運動後會感到膝蓋疼痛。膝關節炎的發病需要及時治療，否則病程會越來越嚴重，那麼膝關節炎最好鍛鍊方法？
膝關節炎最好鍛鍊方法
如果患有膝關節炎，應該注意鍛鍊，可以選擇仰臥位，彎曲雙腿，伸直一條腿，慢慢擡起，勾住腳趾，然後停留片刻。放下直腿，回到屈腿狀態。用另一條腿重複上述動作，一組重複20次，每天3～5組。也可以坐在椅子上，依次伸直左腿和右腿，擡起腳趾同時伸展雙腿。一組重複20次，每天3～5組。
要注意避免膝關節反覆屈伸和過度應力活動，更要注意保暖，避免受涼，避免膝關節創傷，以避免膝關節腫脹和疼痛加劇。其次，也應該注意你的飲食後，膝關節炎的發生。必須避免辛辣和刺激性食物，不得吸菸、飲酒、喝濃茶、濃咖啡和碳酸飲料，以免加重膝關節炎的疼痛和腫脹。
膝關節炎發生後，必須適當加強患側肢體的肌力，以減少膝關節上的應力，避免膝關節炎引起的肌肉萎縮。希望這篇回答能幫助到您。
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