雞胸肉吃多久纔會有增肌效果
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一般情況下,雞胸肉吃一個月左右纔會有增肌效果。
人體的肌肉增長的過程是比較複雜,肌肉增長除了跟飲食有關,也跟運動和個人體質有關。如果單純吃雞胸肉,短時間內難以長出明顯的肌肉。雞胸肉具有一定的營養價值,有豐富的蛋白質,這些蛋白質被人體消化以後,可以分解成氨基酸,而氨基酸作爲肌肉纖維蛋白的原料,食用後再配合肌肉鍛鍊,可以達到肌肉飽滿的目的,時間大概會在一個月左右纔會有明顯效果。
雞胸中含有豐富的蛋白質、纖維素、氨基酸等營養物質,具有溫中益氣、健脾胃、增強人體免疫力的作用,建議日常在食用雞胸肉時,搭配其它的新鮮蔬菜和水果一起食用,來營養均衡。平時可以進行規律運動,有助於達到增肌的效果,也可以增強人體的抵抗力。
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