跑步後腿部肌肉痠痛如何按摩
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一般來說,跑步後腿部肌肉痠痛應該適當按摩阿是穴、太白穴等穴位,30-45分鐘爲宜。具體分析如下:
跑步後腿部出現肌肉痠痛的情況,通常是劇烈運動、運動前準備工作不充分等,使得腿部堆積大量乳酸導致的。患者可以在醫生指導下通過按摩來緩解,通常將熱毛巾浸泡後放置在小腿上溼敷10-15分鐘,隨後按摩阿是穴、太白穴、足三裏、陰陵泉、血海穴等穴位,等到穴位附近小腿皮膚微微發熱、發紅,通常按摩30-45分鐘左右比較合適。
如果肌肉痠痛比較明顯,建議患者在醫生指導下服用塞來昔布膠囊、布洛芬片等藥物緩解不適症狀。
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