跑步脂肪是怎麼排出體外的
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跑步脂肪可以通過二氧化碳和體液的形式排出體外。
脂肪主要包括碳、氫、氧三種元素,跑步時需要消耗氧氣釋放能量,燃燒脂肪的過程中,大概有84%的脂肪會轉化爲二氧化碳和其他氣體,然後通過肺部脫離身體,剩餘16%的脂肪變成了水,通過尿液、排泄物、汗液、淚水或其他的體液的形式排出體外。不過,一般在跑步半個小時內,機體主要是通過消耗糖原來提供能量,半個小時後,脂肪作爲主要能量物質進行燃燒,所以如果想通過跑步進行減肥,跑步的時間則需要持續的長一些,運動量也應該保持適中。
需要注意的是,跑步前要提前做好熱身動作,避免在空腹狀態下跑步,同時還應調整飲食,減少高熱量食物的攝入,有利於避免脂肪囤積。
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