盆腔修復的手法視頻

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一般情況下,盆腔修復的手法比較多,如盆底操、凱格爾運動、運動法和陰道啞鈴等。以凱格爾運動爲例,其具體操作步驟如下:

盆腔修復的手法視頻

1、操作者取平躺位,使全身肌肉放鬆,緩慢、均勻地呼吸。

2、吸氣時收縮肛門以及會陰部肌肉,使肛門緊閉,持續5秒左右。

3、5秒後,緩慢呼氣,並放鬆肛門及會陰部肌肉,持續10秒左右。

在做凱格爾運動時需一提一鬆,反覆進行,每天做50次左右。注意凱格爾運動是一個需要長期堅持的運動,並不適用於所有人,爲避免對身體造成損傷,建議前往正規醫院,在專業醫生的指導下進行操作。

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