肌肉型肥胖是什麼意思
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一般情況下,肌肉型肥胖是肌肉含量太多而體重高於正常標準。
肌肉型肥胖通常是體重、脂肪、肌肉含量都超標,視覺上看起來身材強壯厚實,但皮膚的肌肉線條不明顯,比較圓潤。一般體重以BMI爲標準,如果體重大於24爲超重,大於28就屬於肥胖,臨牀經過體脂率的測定證實,肌肉型肥胖體內較多含有的不是脂肪,而是肌肉。通常多見於體育運動員、舉重運動員等。
肌肉型肥胖想要減肥,可以進行適量運動,如慢跑、快走等,做完訓練後要仔細進行拉伸肌肉,多按摩鍛鍊部位。在飲食上也需要儘量控制總進食量不超標,避免吃精米、白麪等主食,多選擇雜糧、薯類充當主食,還要避免油膩、高糖的飲食,如炸雞、蛋糕、奶茶等。
注意,肌肉型肥胖者想要減肥的話,建議不要選擇劇烈的運動。
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