如何減去腹部贅肉 瘦肚子可以吃什麼

減去腹部贅肉可以通過少吃、多運動，少吃一定要注意，特別是減少油炸食物、高糖，以及高碳脂化合物的食物，精米、白飯的攝入。還可以通過仰臥起坐運動起到減肥瘦腰的作用，尤其對於腹部贅肉比較多的人羣，可以選擇這個運動。可以每天堅持喝一杯檸檬水，加快人體的腸道蠕動以及人體新陳代謝，具有減肥的作用。

瘦肚子可以吃什麼

1、酸奶：

在腸道當中有非常多的菌羣，只有這些菌羣保持平衡，才能夠讓腸道更加健康。而酸奶就是保證腸道平衡的一種食物，不僅含有非常多的鈣元素，還能夠刺激腸胃進行蠕動。而腸胃蠕動速度加快，就能夠讓體內廢物快速排出，自然也就起到減肚子的效果。

2、蘋果：

蘋果當中含有非常多的營養物質以及果膠，對於腸壁有非常好的保護效果，還能夠促進體內毒素排出。經常吃蘋果，能夠幫助身體排出廢物，讓腸胃更加健康。而且蘋果當中抗氧化物含量非常高，能夠延緩腸道衰老。

3、紅薯：

紅薯含有極高的膳食纖維，能夠幫助身體排便。而且紅薯屬於粗糧的一種，熱量非常低，其中含有的纖維物質能夠防止體內糖分轉變爲脂肪，是減肥期間絕對不能錯過的一種食物。

4、生菜：

生菜是一種常見的綠色蔬菜，含有極高的營養價值，對於瘦肚子有非常好的效果。生菜當中含有非常多的膳食纖維，能夠增強飽腹感，減少脂肪堆積。而且經常食用生菜，還能夠降低血液當中的膽固醇，消除體內油脂，對身體健康有非常多好處。

吃什麼水果減肚子上的贅肉

1、菠蘿：

菠蘿可以有效的減掉肚子上的贅肉，菠蘿中含有豐富的膳食纖維，多吃菠蘿具有減肥瘦身的作用，多吃菠蘿可以加快人體內腸道的蠕動，可以起到比較好的減肥瘦身的作用，肚子上贅肉比較多的人羣每天堅持吃菠蘿能夠消耗人體脂肪，菠蘿可以幫助肉類的蛋白質消化。

2、香蕉：

香蕉可以減掉肚子上的贅肉，香蕉是比較常見的水果，多吃香蕉具有減肥瘦身的作用，香蕉可以有效的加快人體的腸道蠕動，香蕉不僅可以起到減肥瘦身的作用，多吃香蕉還可以預防便祕和緩解便祕，對於患有便祕疾病的患者，可以多吃香蕉，能夠有效的緩解便祕的症狀。

3、奇異果：

奇異果可以減掉肚子上的贅肉，奇異果中含有豐富的維生素及膳食纖維，肚子上贅肉比較多的人羣多吃奇異果不僅可以起到減肥瘦身的作用，奇異果還可以補充人體所需的維生素及微量元素，奇異果的功效與作用非常廣泛，多吃奇異果還具有提高人體免疫力的功效。