肚子上的贅肉怎麼瘦下去 小肚子有贅肉是怎麼回事

避免久坐、合理節食、運動鍛鍊可以通過這些方法來減掉肚子上贅肉。平時一定要養成定期適當的運動習慣，尤其是在飯後或者久坐之後一定要去做一些適合減肚子肥肉的運動項目，建議大家可以選擇一些有氧運動，如仰臥起坐、瑜伽、游泳、俯臥撐等有氧運動，這些有氧運動不僅不會運動過量，更是可以幫助減肥以及塑形。

小肚子有贅肉是怎麼回事

1、久坐

一天里長時間坐下，不喜歡運動，吃完飯就坐下看電視，一邊上網一邊吃零食。如果你有這些習慣並且已經長出小肚子，那麼你適合練習縮小腹。

2、壓力導致

生活壓力過大也會長出小肚子。生活壓力大，一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物，造成腸胃突出，這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。

3、姿勢不正確形成小肚子

不正確的姿勢比如，坐着的時候身體彎腰駝背，或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。

4、排便不暢

排便不暢、便祕等都會導致廢物堆積在腸胃裏，形成小肚子突出。

瘦肚子的妙招有哪些

1、早上空腹喝水

早上起牀喝杯水，有助於消除便祕。因爲夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

2、多喝綠茶

每天喝4杯綠茶的鍛鍊者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛鍊者要高8倍，因爲綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。

3、縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。

4、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看空當，起身站立，挺胸收腹，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!

5、按摩

按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便祕。