怎樣讓月經排毒更乾淨
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月經是女性身體健康的反應。但是有的女性也會遇到月經期的時候,經血排泄不暢,很不舒服,總覺得經血堵在身體裏,有的甚至造成痛經的情況。月經飲食可以幫助排毒,那麼,怎樣讓月經排毒更乾淨呢?接下來爲大家解答一下。
怎樣讓月經排毒更乾淨
1、木耳
經期吃木耳有助於女性排毒。在中藥裏,黑色食物被認爲能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作,讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。所以經期可以適度地攝取黑色食物,除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
2、紅豆
月經來潮的時候,因爲失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者),排血不暢的女性也可以通過紅豆來調節。紅豆,美容又補血,的確是女性經期補血的必備食物。
3、紅糖
紅糖是女性經期常見的一種食物。中醫認爲,紅糖性溫、味甘,入脾經,《本草綱目》記載:砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢。
4、溫水
女性經期多喝水,對身體經血順利流出是有很好的幫助。但得喝溫開水。月經期間多喝溫水、多上廁所,可以保持大便通暢,從而有助於減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養均衡。
以上就是有關“怎樣讓月經排毒乾淨”的內容。排血不暢可以通過飲食來調節,比如吃木耳、紅豆、紅糖等這些食物,除此之外,也要有合理的作息規律才行。希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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