雄性激素怎麼補 男人怎麼補充雄性激素
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現在壓力巨大,有不少男性的雄性激素分泌不足,雄性激素是維持男性第二性徵的重要條件。如果男性的雄性激素分泌量過少,身體就會出現健康問題,比如性慾減退、鬍鬚生長速度緩慢、身體早衰等。雄性激素對於男性來說非常重要,必須要維持在較高的水平。那麼,雄性激素怎麼補呢?下面就一起來看看吧
雄性激素怎麼補
1、規律作息
雄性激素對於男性來說非常重要,如果男性體內雄性激素較少會嚴重影響健康。睡眠會影響雄性激素的分泌,所以想要補充雄性激素就不要熬夜,晚上最好不要晚於凌晨12點半休息,睡覺時間不少於8小時。睾丸激素的分泌高峯期爲凌晨的4點~6點。
2、食物補充
除了規律的作息,補充雄性激素最重要的來源就是食物,多吃富含鋅元素的食物,比如南瓜、生蠔、海蔘等。因爲鋅缺乏可引起男性性腺功能低下,補鋅可增加雄激素水平。還要多吃含精氨酸豐富的食物,精氨酸是男性精子生成的一種必須成分,經常吃富含精氨酸的食物有助於男性增加體內雄性激素,比如鱔魚、鮎魚、泥鰍、墨魚、章魚、紫菜、豌豆等。還要多吃動物內臟,動物內臟膽固醇含量高,膽固醇是合成性激素的重要成分,適量食用動物內臟,比如心、肝、腎、腸等,有利於增加雄性激素。
3、運動補充
雄性激素低的人要適量運動,對於增加體內的雄性激素很有幫助。因爲運動會使男性睾酮分泌增加,進而促進雄性激素的分泌。
以上就是對於雄性激素怎麼補的回答。男性體內的雄性激素水平高,身體就更好,並且反應靈敏,精力十足。雄性激素低的話就要及時補充,避免出現健康問題。希望這篇回答對您有幫助。
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