備孕吃什麼
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備孕是指孕婦或其家人對優孕的前提準備,男女雙方都應該注重飲食,保持健康的身體。那麼,備孕吃什麼呢?接下來就爲大家解答這個問題。
備孕吃什麼
1、蛋白質類食物
蛋白質可以平衡激素水平,對增強卵子質量有很好的效果,比如平時我們常吃的蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品等,可以補充我們體內的蛋白質。
2、含葉酸的食物
備孕期補充葉酸的重要性我們已經反覆強調過了,降低胎兒畸形率可少不了它,作爲一種水溶性維生素,最初是從菠菜葉中被提取出來,它在綠葉蔬菜和水果中分佈較廣,也可以通過葉酸片來補充。
3、維生素的食物
維生素不僅是人體生長髮育的必需品,也是維持生殖功能的正常運轉的必要元素。備孕期間及懷孕後都應該多吃新鮮無污染的瓜果蔬菜,適當補充五穀雜糧,不要挑食或偏食。
4、富含鈣的食物
備孕媽媽補充鈣質是必不可少的,備孕前爲身體準備好充足的鈣質,這樣在孕期能夠緩解小腿抽筋、腰痠背痛、浮腫等症狀,而且媽媽要補充足夠的鈣就能夠避免剛剛出生的寶寶出現夜驚、抽筋、出牙遲等問題的出現。
5、堅果類食物
堅果富含脂肪酸、抗氧化劑和B族維生素可以提高生育能力,可以增強卵子和精子的活力,對於女性來說能夠提高女性的抗病能力。
6、含鹼性食物
保持身體鹼性的環境,有助於精子的存活,能夠提高生男孩的機率。因此女人可以適當地多吃些鹼性食物,比如海帶、甘藍菜、豆腐、捲心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘類、蘋果、草莓等。
以上就是關於備孕吃什麼的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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