產後恢復的方法

女性生完孩子後，如果沒有坐好月子，可能會落下月子病，對於產婦以後的生活影響很大。那麼，產後恢復的方法有哪些呢？接下來爲大家解答一下。

產後恢復的方法

1、好好休息

因爲產後需要六週左右時間，子宮才能恢復，而女性分娩，無論是對心理還是生理都會有一定的損傷和影響，所以要調整好心情和適量的臥牀休息，這樣纔有助於產後恢復。

2、增加營養

產後女性身體處於虛弱階段，而且妊娠和分娩都會造成體內營養大量流失，所以爲了促使身體儘快恢復，一定要多吃富含營養的食物，比如富含蛋白質的肉類，蛋類，奶類等。

3、康復鍛鍊

如果女性是順產，身體允許，兩天之後就可以離牀適量的走動，也可以做一做簡單的康復鍛鍊，比如產後瑜伽或者是慢走等，這樣會促使惡露排出，對身體較快恢復有益。

4、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

知識拓展：產後恢復身材的方法

1、瑜伽運動

因爲有非常多瑜伽的動作，比如瑜伽墊和瑜伽球，可幫助產婦的恢復。通過瑜伽球的訓練，調整自己的平衡結構，同時也能改善骨盆肌肉的穩定。因爲在生完寶寶之後，骨盆有一點點鬆弛或是刺激感，如果可以適當進行瑜伽球的訓練，有助於緩解這樣的表現。

2、運動健身

每天都要有足夠的訓練，增強體力，包括簡單的慢跑，或是生產運動等等。但在生產完寶寶的一個月之內，應該以散步爲主，調整新陳代謝，促進血液的循環。不要經常出現在各種惡劣環境，以免着涼和感冒。

以上就是關於產後恢復的方法的介紹。希望以上內容對您有幫助。