血壓低吃什麼能補上來
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隨着社會的發展,越來越多的人開始關注自己身體的健康,血壓過高或者過低都是不健康的。年輕羣體由於飲食不規律和生活作息不正常等原因常患有低血壓,那低血壓的時候吃什麼呢?今天我們就來了解一下血壓低吃什麼能補上來。
血壓低吃什麼能補上來
1、補氣的食物
補氣的食物可以改善低血壓的情況,補氣對低血壓患者來說非常重要,對他們的健康也起了很大的作用。常見的補氣血食物有:豬肝、胡蘿蔔、菠菜和黑木耳等。補氣也可食用藥食同源的中藥進行調理,比如,赤小豆、薏米、核桃、杏仁、小茴香、烏梅等具有補氣養血的食物。
2、含鐵多的食物
血壓低要多吃含鐵多的食物,因爲缺鐵可能會導致血壓低,而且會影響身體耐力,造成免疫力和抗感染能力降低。注意多補充鐵元素,因爲鐵元素是造血原料,可以補充血容量。含鐵高的食物中有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等。動物性食物中含鐵量最高的是豬肝,其次爲魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。
3、健脾的食物
健脾的食物也能幫助改善低血壓的情況,因爲脾能生血,脾虛也有可能導致低血壓,所以要多吃健脾的食物,如山藥、芡實、薏米、茯苓。
4、高膽固醇、高蛋白、高鈉的食物
高膽固醇、高蛋白、高鈉的食物可以幫助體質較弱的患者改善血壓,低血壓的人可以適當間斷的高鹽高脂飲食,如奶油、魚籽等食物。
5、維生素及微量元素高的食物
多吃新鮮的水果、蔬菜,維生素A多來源於動物的肝臟,維生素B2在米中含量最多,蔬菜水果中多含有維生素C,如番茄、橙子、蘋果等,都是補充維生素C的。
以上就是關於血壓低吃什麼能補上來的相全部內容,希望對大家有所幫助。年輕羣體由於飲食不規律和生活作息不正常等原因常患有低壓,所以可以通過改善飲食的方式去調節血壓。
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