吃什麼恢復血管彈性 恢復血管彈性方法
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如果血管彈性下降,將會對心血管系統產生多方面的影響,例如引發單純性收縮期高血壓、降低血管系統對心臟泵血的容納量、增加脈動對重要器官的衝擊破壞風險等。另一方面,許多疾病或不良生活習慣也會引起血管彈性下降,例如:高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸、高膽固醇等。
1. 適當運動。隨着年齡的增加,體內脂肪會逐漸積累,血液也會變得越來越粘稠,適度的鍛鍊可以減少血液中的脂肪,加快血液循環,減緩血管硬化。
2. 控制三高等慢性疾病,可延緩血管老化。
3. 多喝水,可降低血管粘度,使血流速度增快,增加血管彈性。
4.增加有益營養素的攝入,如:蛋白質、維生素C、維生素E、鈣鎂礦物質等,可增加血管的彈性。
蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質,特別是具有降血壓作用的B族元素含量和種類尤爲豐富,並且含有大量K、Ca 、Mg 、Zn 、Se等礦物質,這些維生素和礦物質具有軟化血管、營養心肌、擴張冠狀動脈、增強血管的彈性的功能,從而促使人體血液流量正常地運行,維持人體的正常血壓。
洋蔥中的前列腺素A,能舒張血管,降低血液黏度,減少血管壓力,還具有降血脂,抗動脈硬化的功能。
玉米富含脂肪,其中不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,減少膽固醇在血管中的沉積,軟化動脈血管。
如果血管彈性下降,將會對心血管系統產生多方面的影響,例如引發單純性收縮期高血壓、降低血管系統對心臟泵血的容納量、增加脈動對重要器官的衝擊破壞風險等。另一方面,許多疾病或不良生活習慣也會引起血管彈性下降,例如:高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸、高膽固醇等。
茄子含豐富的維生素P,能軟化血管,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,能防止毛細血管出血。
西蘭花含有豐富的類黃酮,是最好的血管清理劑,能阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結,減少心臟病與中風的危險。
西紅柿可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,預防血栓形成。
保持血管彈性。小白菜中含有大量粗纖維,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸排出體外,減少動脈粥樣硬化的形成,保持血管彈性。
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