怎麼保護血管健康 原來這麼多年來我們都做錯了
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
日常生活中,我們能聽到很多關於軟化心血管,預防心臟病的偏方妙招,例如喝紅酒、吃洋蔥、喝醋等。這些食物真的很神奇嗎?到底怎樣才能讓血管保持年輕?下面一起來看看吧
尼古丁、焦油以及酒精等,不但能直接進入血液和血管細胞,傷害血管,而且還能通過干擾血脂、血液和血糖,間接地危害血管。吸菸是心血管疾病的一個主要的危險因素,戒菸可以顯著降低心血管疾病風險。
至於各種酒類,雖然少量飲酒不會增加心血管疾病風險,但還是建議大家儘量少喝或不喝(每天酒精的量,男性不超過 20 克,女性不超過 15 克)。
能量過剩及其引起的肥胖是導致血管硬化、心血管疾病風險增加的重要因素之一。爲了保護血管和心臟,肥胖者最好能減減肥,體重適宜者則要避免發胖。
合理的飲食和運動,不僅有利保持健康體重,而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風險。平衡飲食意味着能量適宜,較少的鈉、反式脂肪酸、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分,較多的鉀、不飽和脂肪酸、全谷(粗雜糧)、蔬菜水果等有益血管健康的成分。
增加運動量,可以改善三高指標,促進血液循環,降低血管硬化和心血管疾病風險。
高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這四高,是導致血管硬化和心血管疾病風險增加的最直接、最重要的因素,並且直接增加心肌梗死、卒中等心腦血管意外的危險。如果有身體存在這方面的問題,要遵醫囑使用降壓藥、調脂藥、降糖藥等藥物,控制這些代謝異常。
紅酒具有特殊的顏色和成分(例如白藜蘆醇),這使得許多人都覺得它有很多養生功效,其中一個就是軟化血管。然而,紅酒中的白藜蘆醇含量並不高,每天喝一點也不能有效抗氧化、抗動脈硬化。
而且紅酒中含有 12%~15% 的酒精,一味猛喝帶來的危害遠比效用大。包括世界衛生組織(WHO)在內的許多權威機構都明確反對靠酒精來保護血管或心臟。
把雞蛋、花生、大豆……泡在陳醋裏,它們的確會變軟,這是因爲醋酸可以使食物中的蛋白質等成分發生變化,但吃這些食物,對於軟化我們身體的血管並沒什麼用。
1.這些食物吃下肚後,醋酸會在小腸中被鹼性消化液中和掉。
2.能夠吸收進血液的醋酸非常少,而且很快會被肝臟清理掉。
而且,大量喝醋反而可能傷害食道,增加反酸的風險。
洋蔥、大蒜是很不錯的食材,含有的含硫化合物在動物實驗研究中,確實表現出抗氧化、降低膽固醇、抗癌等作用。
但實際生活中,如果吃熟的,洋蔥、大蒜的含硫化合物還會損失一部分;如果吃生的,多了胃腸根本受不了。也就是說,我們根本不可能吃到研究中那麼大的量,就更別提後續的可能的作用了。
木耳等食用菌,在民間有血管清道夫之稱。這個效果主要針對腸道,因爲木耳含有豐富的膳食纖維,有潤腸通便的作用。但膳食纖維沒法直接進入血液,根本接觸不到血管,所以並沒有軟化、清理血管的效果。
這個說法的潛臺詞是肉類、奶類、蛋類等動物性食物是造成動脈硬化的元兇,但這並不是事實。多吃蔬菜水果確實對血管有好處,但不能只吃素,還要攝入適量的魚肉蛋奶。合理吃點魚肉蛋奶,不但對血管無害,反而補充了優質蛋白、鈣、鐵、鋅及各種維生素,爲健康提供保障。
電視給我們的健康帶來了多大危害
爲什麼做試管嬰兒的人越來越多?南昌康健:逃不出這幾點原因
騎動感單車穿什麼鞋 原來我一直都穿錯鞋了
怎樣保護血管健康 疏通血管就用這5招
該怎樣來保護我們的眼睛
怎麼保護胃 我們該怎樣保護我們的胃
吃薑去皮好還是不去皮好 原來這麼多年都吃錯了
腎臟健康我們一定要重視起來
怎麼保護血管健康 5種食物養出健康血管
刷牙用熱水還是冷水好 原來這麼多年都刷錯牙了
新生兒穿襪子還是腳套 原來好多寶媽都做錯了
吃什麼可以保護血管 這些食物幫你護住血管健康
教育男孩的禁忌,原來這些年我們都做錯了!
長痘痘可以敷面膜嗎 原來這麼多人都做錯了
飯後散步好不好 原來這麼多年來都被騙了
養生保健我們忽略的血管如何保養
拿什麼來拯救我們的健康
水果煮着吃功效更神奇 把水果煮一下,你會發現,原來我們都傻了很多年!
晚上洗頭好還是早上洗頭好 原來我們都弄錯了
夏天洗澡用沐浴露好還是香皂好 原來這麼多年都用錯了