如何預防靜脈曲張 這6招教你夏季放心展露美腿!
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短褲、短裙不但清涼,還可以展露美腿,但如果有靜脈曲張就心塞了,別擔心,專科醫師從吃的、穿的以及日常生活細節,教你擺脫靜脈曲張的煩惱!
夏天一到,戶外活動多,女生也穿上短褲、短裙,展露美腿,但因夏季炎熱潮溼,熱脹冷縮影響下,彷彿蜘蛛網般的微血管擴張更惡化,不僅不美觀,還會導致下肢靜脈循環不佳而腫脹疼痛,使靜脈曲張情形更嚴重。
便祕會導致腹壓升高,使靜脈曲張惡化,高纖飲食可維持腸胃道健康,避免便祕;而維他命C及E有助於改善血液循環,強化血管壁;綠色蔬菜、綠茶、番石榴、檸檬、番茄、柚子、柑橘、橙子,魚類、奶類、蛋類、穀類都是富含C、E的食物。
腰部、腿部太緊的衣物,長期穿着高跟鞋,都會阻礙下肢靜脈迴流,導致靜脈壓升高、血管曲張,建議穿着以合身、寬鬆爲宜。
紫外線太強會破壞皮膚表層血管,導致微血管擴張/靜脈曲張,此外,泡溫泉等活動,使身體暴露於高溫環境中,在熱脹冷縮效應下,將使靜脈曲張更嚴重,因此夏天務必妥善防曬。
避免久坐久站,每30分鐘最好變換姿勢、規律運動、維持適當體重、戒菸、避免服用高劑量避孕藥。
利用睡前、入浴前或午休時間按摩小腿,每次2~3分鐘;坐着時,腳跟貼地,腳尖翹起,重複數回;站立時,踮起腳尖,每天重複數次。睡覺時,腿下放置枕頭,擡高腿部。
夏季天氣熱,大家往往忽略補充水分,尤其是老人家,將造成體內水分不足、血液黏稠,靜脈曲張患者更容易生成血塊而導致「血栓性靜脈炎」,不可不慎。
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