什麼情況容易發生心血管疾病
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冠心病是中老年人常見的疾病,突發心血管疾病則是常見死因。臨牀觀察發現,心血管疾病突發在時間上有一定規律性,注意易發的幾個“魔鬼時段”,學會自我保護,有助於減少心血管疾病的發生率和死亡率。
美國研究發現,清晨發生心血管疾病的危險較平時增高40%。原因是人體清醒時,體內會分泌腎上腺素等應激激素,血壓隨之升高,耗氧量也會增加。而且此時身體處於脫水狀態,血液循環較差,如起牀動作過猛,會突然加大心臟負擔,誘發意外疾病。
防範:起牀宜慢不宜快,醒後最好在牀上醒神3分鐘。起牀後要注意保暖,如外出晨練,要充分熱身再運動。常用的β阻斷劑宜晚上睡前服,清晨時藥效能達到最佳狀態。
研究表明,週一心血管疾病發作危險比其他幾天高20%,死於心肌梗死的危險比平時高30%。其原因可能與週六、週日玩樂過度,吃喝、吸菸過多有關,也可能是因週一要重返工作而感到壓力。
防範:休息日遊玩,飲酒、抽菸都別太過,更不宜通宵玩樂。可適當睡懶覺,但不要過頭,否則生物節律被打亂,週一猛然早起會使血壓升高。
多項研究表明,高脂肪、高碳水化合物飲食會導致血管收縮,加大血栓危險。特別晚餐質優量多,會使膽固醇增高,刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白(所謂的“壞膽固醇”),容易突發心絞痛。
防範:晚餐不宜吃得過好,心臟病患者更要忌暴飲暴食。如果實在難忍口腹之慾,每天吃一片阿司匹林有助於預防血栓形成。
“便祕”是心血管疾病發作的“罪魁禍首”。原因是大便時突然用力,會增加胸腔壓力,減少心臟血液迴流量,導致心血管事件發作。
防範:多吃高纖維食物,多補充體內水分,同時注意適量運動,防止便祕。高齡老人避免用力解大便,儘量選擇坐式便器。
冠心病是中老年人常見的疾病,突發心血管疾病則是常見死因。臨牀觀察發現,心血管疾病突發在時間上有一定規律性,注意易發的幾個“魔鬼時段”,學會自我保護,有助於減少心血管疾病的發生率和死亡率。
冠心病人在做體力活時(如搬、擡東西),如果突然“發力”,有可能導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳,誘發事件。
防範:避免過重的體力勞動,體力活動前最好稍作熱身,或從小運動量開始,循序漸進,量力而行。
面對衆人講話,對心臟是一種考驗,尤其當講話激動時,會因緊張而導致血壓升高,心率加快,腎上腺素增加,誘發心血管事件。
防範:講話前做好充分準備,儘量避免情緒過於激動。面對不可避免的講話或演講,可提前服用β阻斷劑,有一定的預防作用。
老人乘公交車突發心血管疾病,與乘車擁擠、空氣欠流通等有關。研究表明,車廂中空氣含有害微粒、一氧化碳等,會影響神經和心肌功能,加之擁擠緊張、體質差等因素,老人很易突發心血管事件。
防範:避免上班高峯時段乘車,上車宜選靠車窗坐位。心臟病者乘車前要帶好急救藥,一旦出現胸痛、呼吸困難、頭暈等時,及時服藥,或者儘快求助司機或周圍羣衆,必要時急送醫院救治。
“節日”已被認爲是一個獨立的“致病因素”。美國研究發現,過年時人們情緒易亢奮、波動,加上交往頻繁、進食過多油膩和太鹹的食物、大量喝酒、睡眠減少等,都是誘發心血管疾病的危害因素。
防範:一要避免勞累,娛樂、應酬要量力而行度;二要節制飲食,忌菸酒,多吃些鮮果蔬菜;三要保證睡眠,白天能午睡30分鐘最好;四是備好“急救藥”,心腦血管病患者莫忘了服降壓藥、血管擴張劑及降脂藥等。
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