減肥注意事項 10大禁忌你要知道
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減肥是女人永遠不過時的話題,但要學會健康減肥。否則事倍功半,還會有損身體!今天來和大家說說減肥該注意哪些呢?
不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間,你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便纔不會變得又乾又硬,給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺,這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡麪、薯片、小零食紛紛登場,吃得相當過癮啊,餵飽了肚子之後就爬上牀睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?
市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、穀粒,購買時記得看包裝上的熱量標示,越低越好。
減肥是女人永遠不過時的話題,但要學會健康減肥。否則事倍功半,還會有損身體!今天來和大家說說減肥該注意哪些呢?
水果營養豐富,被視爲減肥當中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對較高的糖份,一過量的話,肯定會對減肥計劃有所影響。
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!
肉類食物含有大量蛋白質和熱量,攝取過多會降低腸胃的蠕動能力,造成便祕,還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
許多女士認爲,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等於只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,就可以實現減肥的目的。
其實不然,終日不進食,實際上反而增加食慾,有形成猛食的可能性。我們已經發現,那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。建議最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。
減肥是女人永遠不過時的話題,但要學會健康減肥。否則事倍功半,還會有損身體!今天來和大家說說減肥該注意哪些呢?
有些人爲了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡單,如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。
這導致很多人營養缺乏,生出其他毛病,她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。不要爲了減肥只吃簡單食物,要以改變飲食習慣來控制體重。總之要保證營養均衡,葷素搭配適度,不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
最好不要過度依賴減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內瘦下來,可以選擇專業化減肥機構,更有安全保障。
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