減肥吃什麼好 八種粗糧幫助你減肥
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窈窕的身體,婀娜多姿的身段,是每一個女性都渴望的。減肥的方法有很多種,除了節食和運動之外,吃些粗糧也可以幫助你達到目的的。
玉米是粗纖維食物,內含的豐富的成分對減肥非常有利,食用後也能一定程度上消除飢餓感,並且熱量很低。
薏仁,穀物的一種,屬於高纖維食物,纖維對於減肥是必不可少的,薏仁還是有名的低脂低熱量食物,有很好的輔助減肥效果。
赤小豆是一種較常見的高營養價值的雜糧,含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2、鈣、鐵等營養成分,有健脾利水消腫的功能,‘久服枯人’,能達到減肥的效果。
黑米減肥相對於其他食物有不少的優勢,含有豐富的B族維生素、碳水化合物,另外還有非常豐富的微量元素。
窈窕的身體,婀娜多姿的身段,是每一個女性都渴望的。減肥的方法有很多種,除了節食和運動之外,吃些粗糧也可以幫助你達到目的的。
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長,達到或維持飽腹感,還可以加速腸道蠕動和新陳代謝,降低膽固醇,有益身體健康同時具備瘦身功效。
蕎麥民間俗稱‘淨腸草’,有清理腸道的作用,除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等,更含有大量纖維素、維生素等營養物質,不僅能防止肥胖、消化脂肪,還能促進脾胃運作。
花生是天然的低鈉食物,含有的不飽和脂肪酸能有效增加熱量散發,除了葉酸外,花生中還有多種纖維素,有清除腸內廢棄物,降低肥胖發生的功能。
黑豆含有食物纖維素、皁甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等主要成分,特別是皁甙能阻止脂肪酸化,防止發胖效果非常好。
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