減肥少吃什麼食物 12類食物要注意
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這篇的核心宗旨就是:減肥是有技巧的,特別是下面這些食物,一不小心吃下去,努力做得運動可就全白費了!
1、香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小時
別以爲所有水果都是減肥神器,一根香蕉約含有熱量90大卡,幾乎是常見水果中熱量最高的,需要散步1個小時才能消耗完。所以,想要瘦身最好用其他水果替代。但是減肥的話,1天吃1根香蕉還是可以的!
2、芒果
1個芒果=33大卡=散步33分鐘
俗話說“一個芒果三碗飯”,雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高,但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物,減肥人士最好少吃。
3、油條
1根油條=270大卡=3碗米飯
很多人早餐就是豆漿加油條,但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。
4、薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘
薯條常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一經油炸變成以後,一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500級樓梯才能消耗掉,想想都可怕。
5、加糖鮮榨橙汁
1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量
橙子維生素C豐富,是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高,所以,還是直接吃橙子比較好。
6、腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時
無論是吃火鍋還是做涼拌菜,腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。
但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉,每100克腐竹的熱量約爲459大卡,需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
7、方便麪
1包方便麪=400大卡=慢跑1小時
一包方便麪含熱量約400卡,相當於兩碗米飯,要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候,脂肪已經不知不覺堆積到身上,想瘦身的可千萬別吃。
8、罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖,如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁,相當於增加255大卡熱量,一年可以讓你發胖24斤,太可怕了。
9、1聽可樂
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤
1聽可樂6杯糖,一罐可樂就含有168大卡的熱量,一天一杯可樂,一年後發胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可樂,是脂肪。
10、餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤
每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量,每天6片持續半年就能讓你發胖14斤,即便是全麥的蘇打餅乾,100g也含有506大卡的熱量,而這樣你還敢吃嗎?
11、牛角包
100g牛角麪包=375大卡=走路一個半小時
含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量,100g的牛角包約含有375大卡的熱量,脂肪約有14克,走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去,前陣子辛苦減肥全白費了。
12、栗子
6個栗子=1碗米飯
清香甘甜的栗子是很多人的最愛,但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多,100g栗子肉約含有212大卡的熱量,想減肥的可千萬不能多吃!
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