吃無花果減肥嗎
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秋季是無花果成熟時期,這種水果味道極佳,甘甜美味,深受消費者喜歡,但由於這種食物很甜,很多減肥的人卻都不敢多吃,那麼吃無花果會影響到減肥嗎?吃無花果能減肥嗎?
生吃無花果不能減肥。
生鮮的無花果是一種甘甜的水果,汁多肉厚,十分美味,食用時會難免會多吃一些,這種水果糖分含量極高,並且都是屬於葡萄糖、果糖、澱粉等升糖指數高的成分,食用過多反而會增加肥胖。
很多食物自身熱量含量很低,還含有較多的膳食纖維,有很好的減肥瘦身之效,無花果經過乾製之後就是這樣,食用又多以煮湯、泡茶,食用時還會同時攝入很多水,有較好的減肥瘦身之效。
生活中的無花果多以無花果乾爲主,這種乾果類食物100g中含有能量僅59大卡,屬於低熱量食物,食用對減肥影響不大,而生鮮的無花果糖分含量較高,食用不可過量,對減肥影響比較大。
食材:黑花生、赤小豆、黑玉米、蜂蜜等。
做法:
1.把黑花生、赤小豆沖洗乾淨之後,清水浸泡,然後加入黑玉米,放入鍋中大火煮開,然後用小火煮四十到五十分鐘,直到赤小豆表皮開裂爲止,其他食物比較容易熟。
2.當所有的食物都熟透之後,加入無花果再轉到旺火煮十分鐘,之後就可以喝湯了。
3.如果覺得味道過於清淡,還可適當的添加蜂蜜調味。
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