速溶咖啡會發胖嗎
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不少上班族都喜歡工作時間喝杯速溶咖啡提神,不過對於想要保持身材的人來說會有這樣的疑問,喝速溶咖啡會胖嗎?
長期喝速溶咖啡會發胖。速溶咖啡的熱量不低,糖分含量也很高。一袋(15克)速溶咖啡含糖量佔80%,而成年人每天糖添加限量爲50克。由此可知速溶咖啡屬於高熱量、高糖分的食物。
不加糖的速溶黑咖啡粉,熱量幾乎爲零,喝了不會發胖。還有配料中不含添加劑,只有咖啡豆的速溶咖啡,不僅咖啡風味濃郁,喝了也不會發胖。
每100克速溶咖啡的熱量約爲200-500大卡,根據產品配料的不同熱量有差異。常見的三合一咖啡由咖啡粉、植脂末、白砂糖組成,還含有穩定劑、增稠劑、食用香精等添加劑成分。
人每日咖啡因攝入上限爲400毫克,一小袋(15克)速溶咖啡咖啡因含量約爲50毫克。再加上速溶咖啡中糖和植脂末及添加劑的影響,每天喝咖啡不宜超過兩杯。
不少上班族都喜歡工作時間喝杯速溶咖啡提神,不過對於想要保持身材的人來說會有這樣的疑問,喝速溶咖啡會胖嗎?
三合一咖啡糖分含量很高,而咖啡粉的含量非常少,不建議長期喝。選用速溶黑咖啡搭配牛奶一起喝,不僅奶香濃郁,還能補充牛奶中的蛋白質和鈣。
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