吃西紅柿會胖嗎
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夏天來了,許多美眉喜歡吃西紅柿,西紅柿具有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素,能夠減緩衰老、防癌抗癌、幫助消化等功效。那麼西紅柿的熱量高嗎?吃西紅柿會長胖嗎?
西紅柿的脂肪含量很低,所以熱量值也很低。
熱量:19大卡/100g
營養成分:每100克含碳水化合物4克,脂肪0.20克,蛋白質0.90克、纖維素0.50克,維生素A92微克,維生素C19毫克,維生素E0.57毫克,胡蘿蔔素550微克等。
吃西紅柿不會發胖。
西紅柿本身熱量及脂肪含量低,且含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素及膳食纖維,番茄紅素是胡蘿蔔素的一種,可以降低熱量攝取,減少脂肪積累。B羣維生素可以促進脂肪代謝。膳食纖維能夠促進腸胃消化、緩解便祕,讓人很有飽腹感。
晚上八點前吃西紅柿比早上吃更容易減肥,生吃時最好吃兩個大的分量或者喝一大杯西紅柿汁,從而保證每日能攝取15微克的番茄紅素。
因爲白天一般活動量較少,多餘的糖分就轉爲脂肪。晚上吃西紅柿,可以減少能量及糖分的攝取,還有利於加快身體新陳代謝,從而促進脂肪的分解和燃燒,進而達到減肥的效果。
西紅柿屬於寒性食物,寒性體質、脾胃虛寒、腸胃功能不好的人不宜多食,以免加重體內寒氣,損傷腸胃,造成腹瀉。處於經期的女性也不宜多食,以免引起痛經。
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