吃壽司會發胖嗎
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壽司是日本傳統美食之一,用米飯包裹蔬菜、海鮮或肉類製成,是一種味道鮮美的速食。很多人喜歡吃,但是又擔心壽司熱量太高會長胖,那麼事實上吃壽司會不會發胖呢?
適當吃不發胖。
壽司主要是米飯、蔬菜,或者魚、蝦、肉製成的,會不會發胖主要是看放的材料,以及吃壽司的量。如果是蔬菜壽司,一般不太會發胖。如果是放的肉類,且添加了很多沙拉醬,多吃則會發胖。
壽司可以代替主食吃,如果按照主食米飯來計算,一個成年人一天需要200克左右米飯。因此,吃壽司的量也不宜超過200克,特別是放肉類的壽司,其熱量值會比米飯更好。
蔬菜壽司相對來說都不容易發胖。以黃瓜壽司爲例,黃瓜與煮熟的米飯,按照1:1做成黃瓜壽司,其熱量是70大卡/100克左右,是熱量較低不太容易發胖的壽司。其它肉類壽司,熱量值都在100大卡/100克以上,因此不想發胖可以吃黃瓜壽司。
中午吃壽司不發胖。
晚上消化速度慢,想減肥的人晚餐不適合吃太多澱粉含量高的米飯。早餐由於剛起牀,吃乾乾的壽司可能有點吃不下去。因此,壽司最好是中午吃,就算吃多了一點,也有一整個下午的時間來消化,不必擔心會長胖。
壽司是日本傳統美食之一,用米飯包裹蔬菜、海鮮或肉類製成,是一種味道鮮美的速食。很多人喜歡吃,但是又擔心壽司熱量太高會長胖,那麼事實上吃壽司會不會發胖呢?
1、金槍魚壽司
熱量98大卡/100克,碳水化合物18.76克,脂肪0.29克,蛋白質4.48克;
2、鰻魚壽司
熱量154大卡/100克,碳水化合物20.12克,脂肪3.94克,蛋白質9.71克;
3、三文魚壽司
熱量127大卡/100克,碳水化合物21.45克,脂肪2.43克,蛋白質5.76克;
4、黃瓜蝦肉壽司
熱量111大卡/100克,碳水化合物17.77克,脂肪1.99克,蛋白質5.73克;
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