只喝酸奶不吃飯會瘦嗎
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酸奶口感佳,而且健康又營養,受到不少女性的喜愛,但是有些人想嘗試每天都只喝酸奶減肥,那麼這種只喝酸奶的方式能不能減肥呢?
酸奶能夠幫助清除腸道垃圾,調節腸道菌羣,刺激腸胃的消化酶分泌消化液。再加上酸奶含鈣質高,膳食中多吃含鈣高的食物,能就有效的降低體脂,若是每天只喝酸奶,這種節食法是能夠有效減肥瘦身的。
只喝酸奶並不是一個能長期進行的減肥方式,由於飲食單一,身體的基礎代謝所需的營養物質得不到滿足,對健康影響太大,容易出現低血糖和營養不良。所以一般建議不要超過3天,而就是短短的進行三天只喝酸奶,也是可以看到減肥效果的。
爲了增強酸奶的減肥效果,可以每個月進行1-2次,爲期3天只喝酸奶減肥。
減肥期間會出現輕微脫水,因此進行一次三天只喝酸奶就可以瘦3-5斤。由於恢復飲食後會出現反彈,因此真正有效的減脂效果是1-2斤。
注意:酸奶減肥法是不能喝水的,但是這種做法危害健康,因此不建議限制飲水。
酸奶的熱量並不是太低,因此也要適當的控制飲用量,而且喝酸奶減肥要選擇低脂無糖的酸奶,這樣減肥效果會更好。而每天所喝的酸奶量不能超過1000毫升,可以按照三餐喝酸奶,也可以餓了就喝。
早上8:00:兩百毫升無糖低脂酸奶。
午餐12:00:三百毫升無糖低脂酸奶。
晚餐:17:30:兩百毫升無糖低脂酸奶。
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